Đậu!
Mông của nhiều trò đùa, đậu lành mạnh và có thể được chế biến theo nhiều cách đa dạng. Giống như trong tất cả các công thức dưới đây!
Tìm kiếm những cách mới để sử dụng Thực phẩm WIC của bạn?
Ớt chuông nhồi đậu Tepary và cà chua
Đậu Tepary và ớt chuông nhồi cà chua Đậu Tepary có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào Cà chua và ớt chuông thỏ...
Súp khoai tây và đậu đen
Khoai tây là loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn. Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách nhấn vào 'Hiển thị cho tôi' bên dưới! ...
Lò vi sóng Huevos Rancheros Bữa sáng
Huevos Rancheros Bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng
Chili Mac nhồi khoai tây nướng
Khoai tây là loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn. Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách nhấn vào 'Hiển thị cho tôi' bên dưới! ...
Gia vị linh hồn
Thêm hương vị cho súp, món hầm, và món ăn phụ với gia vị thơm ngon này
Salad đậu lăng Confetti
Công thức này được cung cấp bởi foodhero.org Salad đậu lăng 1/2 chén đậu lăng khô1 1/2 chén nước1 / 4 muỗng cà phê muối1 chén gạo lứt nấu chín 1/2 ...
Tiến sĩ Yum Dự án Sloppy Joe Sliders
Đứa con chín tuổi của tôi vẫn chưa hoàn toàn được bán ớt, hành tây và nấm, nhưng tôi thấy nếu tôi băm nhỏ chúng thật kỹ trong máy xay thực phẩm, chúng không làm phiền nó nhiều.
Gà quay và Nachos rau củ thập cẩm cho bữa tối các ngày trong tuần
Công thức này được cung cấp bởi fruitsandveggies.org. Gà quay và Nachos rau củ thập cẩm cho bữa tối các ngày trong tuần. Khi bạn đang thèm...
Mì đậu phộng dễ dàng
Mang đi phong cách thực hiện dễ dàng. Chỉ cần đi mua sắm trong phòng đựng thức ăn của bạn và bữa tối đã xong!
Súp đậu lăng nấu chậm
Đậu lăng có giá trị dinh dưỡng cao mà bất cứ ai cũng có thể hưởng lợi từ việc kết hợp loại đậu tốt cho sức khỏe này vào chế độ ăn uống của họ.
Swiss Súp cải cầu vồng và đậu lăng
Theo "Những người khỏe mạnh nhất thế giới", Swiss Cải cầu vồng là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất và chỉ đứng sau rau bina về tổng lượng dinh dưỡng.
Mixalos của Consalada de Vegetales
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Đậu lăng Taco
Công thức do FoodHero.org cung cấp Bánh Taco Đậu lăng Làm đầy 1/2 chén hành tây 1/2 chén ớt chuông băm nhỏ (bất kỳ màu nào) 1/4 muỗng cà phê tỏi ...
Taco nhồi khoai tây nướng
Khoai tây là loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn. Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách nhấn vào 'Hiển thị cho tôi' bên dưới! ...
Dr Yum Project Súp vườn mùa hè
Chúng tôi muốn tạo ra một công thức làm nổi bật các loại rau mùa hè, nhưng không tạo cảm giác nặng nề hoặc quá no trong thời tiết ấm áp. Đảm bảo làm đủ cho một vài ngày vì nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Công thức này cũng không có một trong tám chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho các gia đình bị dị ứng thực phẩm.
Ngũ cốc gạo giòn không nướng bơ đậu phộng và chuối
Không nướng bánh quy bơ đậu phộng chuối rất đơn giản và dễ làm
Đậu đen và ngô ngô
Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org Đậu đen và ngô Pitas Một hỗn hợp giàu protein gồm các loại rau gia vị, đậu đen và ...
Bát Gạo Lứt - 1 Hộp Cho 3 Bữa Ăn!
Sử dụng một hộp gạo lức để tạo ra các bữa ăn khác nhau
Brownies Brownies với bơ đậu phộng
Công thức này được cung cấp bởi Kellogg's Bánh brownie đậu đen Healthy Beginnings với bơ đậu phộng. Đừng nói với ai nhé—không ai đoán được bí mật của bạn đâu...
Salad ba chị em
Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org Ba chị em Salad. "Ba chị em" là ngô, đậu và bí (như bí ngòi). Tự nhiên...
Ăn sáng tranh giành
Bữa sáng nhanh chóng và bổ dưỡng dễ dàng này sẽ trở thành một món ăn chính trong gia đình bạn.
Gạo Tây Ban Nha
Công thức này được cung cấp bởi FoodHero.org Spanish Rice 1 chén nước luộc rau ít natri 1 gói gia vị taco (1.25 ounce) hoặc 1/4 ...
Salad ba chị em
"Ba chị em" là ngô, đậu và bí (như zucchini). Người Mỹ bản địa trồng chúng cùng nhau trong vườn vì chúng giúp nhau phát triển. "Ba chị em" cũng hợp tác để mang đến cho cơ thể bạn một bữa ăn bổ dưỡng.
Mango Salsa Bánh quế
Một salsa xoài và đậu đen dễ dàng làm cho một topper tươi mát cho bánh quế nướng.
Đậu mắt đen và đậu bắp
Bữa tối này sẽ là một cách tuyệt vời để thay đổi chế độ ăn uống của bạn và mở rộng tiết mục nấu ăn của bạn.
Sinh tố bơ đậu phộng
Công thức này được cung cấp bởi foodhero.org Sinh tố bơ đậu phộng 1/4 chén bơ đậu phộng1 3/4 chén chuối (hoặc bất kỳ loại tươi hoặc đóng hộp hoặc ...
Dr Yum Project Bơ, Đậu và Ngô (ABC) Dip
e đã đổi tên công thức là "ABC Dip" (cho bơ, đậu và ngô!) Nó có thể được phục vụ với bánh tortilla hoặc nó cũng có thể được phục vụ như một món ăn chay với một phần cơm và rau.
Kiểm tra những ý tưởng mới để sử dụng các thực phẩm WIC này!
Hãy xem những ý tưởng mới để sử dụng những thực phẩm WIC này! Trộn, phủ, hoán đổi và lên trên! Mỗi thực phẩm WIC đều có vai trò dinh dưỡng thơm ngon. Đóng hộp...
Bát ăn sáng với đậu, trứng và bơ
Bát ăn sáng với đậu, trứng và bơ. Đậu là một phần của... wonderNguồn cung cấp chất xơ và sắt dồi dào. Protein và chất béo trong trứng giúp...
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma different, chuẩn bị cho một...
Súp đậu lăng lúa mạch
Công thức này được cung cấp bởi FoodHero.org Súp đậu lăng lúa mạch 1 muỗng canh dầu 1 tép tỏi, băm (hoặc 1/4 muỗng cà phê bột tỏi) 1 chén hành tây cắt lát ...
Veggie Quesadillas với sữa chua Cilantro
Công thức này được cung cấp bởi foodhero.org Bánh Quesadillas rau củ với sốt sữa chua rau mùi 12 bánh tortilla ngô mềm (6cm) 1 1/2 cốc cheddar...
Đậu đen Tex-Mex
Làm thế nào bạn có thể sai với phô mai, cà chua và đậu (và nhiều hơn nữa!) nướng cho đến khi tan chảy hoàn toàn? Phục vụ trên cơm hoặc như một món nhúng ngon.
Pasta với rau bina và đậu
Một công thức thịnh soạn không có thịt với đậu là nguyên liệu chính! Mì ống nguyên hạt bổ sung thêm chất xơ và protein.
Bơ đậu phộng sô cô la qua đêm
Công thức này được điều chỉnh từ một công thức được cung cấp bởi Kellogg's Bột mì nguyên cám ngâm qua đêm vị sô cô la và bơ đậu phộng Healthy Beginnings (2/3 cốc, ít béo)...
Bánh mì kẹp thịt nửa chay
Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org 3 chén đậu lăng hoặc đậu nấu chín 1 chén ớt chuông hoặc các loại rau khác, thái nhỏ 1 lb nạc xay ...
Bean và Lentil Hacks Mix, Coat, Swap và Top
Mẹo về đậu và đậu lăng - Trộn, phủ, hoán đổi và phủ lên trên Mỗi thực phẩm WIC đều có một vai trò dinh dưỡng cụ thể cần bổ sung. Tại sao đậu và đậu lăng? Đậu và...
Súp đậu lăng
Đậu lăng có hàm lượng protein cao và hương vị tinh tế hơn so với đậu. Giữ thức ăn thừa trong tủ lạnh cho đến ngày 3.
Đường mòn trộn
Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org Trail Mix Hãy ném một chiếc bánh mì nhỏ trộn hỗn hợp đường mòn này vào túi của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà để ...
3-Bean Veggie Tacos
Bữa ăn phút 20 này làm cho tacos 10 và sẽ có cả gia đình bạn muốn nhiều hơn nữa!
Gà quay và Nachos rau củ thập cẩm cho bữa tối các ngày trong tuần
Công thức này được cung cấp bởi fruitsandveggies.org. Gà quay và Nachos rau củ thập cẩm cho bữa tối các ngày trong tuần. Khi bạn đang thèm...
Giòn giòn Chili-Mac Skillet
Công thức này được cung cấp bởi Kellogg's Món Chili-Mac Skillet giòn rụm từ Healthy Beginnings: Bữa tối với món Chili và macaroni nấu trong chảo đã trở thành một phần...
Súp đậu và rau
Món súp thân thiện với đám đông và tủ đông này là món hoàn hảo cho một ngày se lạnh và có nhiều rau tốt cho sức khỏe
Salad trái cây với sốt sữa chua Hy Lạp
Công thức này được lấy từ fruitsandveggies.org: Salad trái cây với sốt sữa chua Hy Lạp. Đầy màu sắc, vị ngọt tự nhiên của trái cây và...
Caribbean soong
Món ăn lấy cảm hứng từ vùng nhiệt đới này được gia vị nhẹ nhàng cho hương vị đậm đà.
Tortilla soong
Công thức này được cung cấp bởi foodhero.org Tortilla Casserole 1 lon (8 oz.) Sốt cà chua 1 chén salsa vừa 1 lon (15 oz.) Đậu đen, tráng ...
Trứng và phô mai Tacos
Công thức này được cung cấp bởi eatfresh.org Bánh Tacos Trứng và Phô mai Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bánh quy mềm để làm bánh tacos, hãy thử công thức này. Đó là...
Salad đậu lăng ấm
Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org Salad đậu lăng ấm Tỏi và mù tạt dijon mang đến cho món salad này một hương vị thơm ngon mà bạn sẽ thích. 1 ...
Thuyền cá ngừ
Sử dụng dưa chuột thay cho bánh mì hoặc bánh quy giòn làm cho bữa ăn này sảng khoái và là lựa chọn tuyệt vời cho những tháng ấm áp hơn.
Đậu và gạo Botanas
Đậu, gạo lứt và pho mát làm cho món ăn này trở thành một món ăn thịnh soạn cho gia đình
Đậu phộng hầm châu Phi
Công thức này được cung cấp bởi foodhero.org Peanutty African Stew 1 chén gạo lứt ăn liền 2 chén nước luộc gà, giảm natri1 / 2 muỗng cà phê ...
Yến mạch ngâm qua đêm với bánh muffin việt quất
Công thức này được cung cấp bởi fruitsandveggies.org. Yến mạch ngâm qua đêm vị bánh muffin việt quất. Món yến mạch ngâm qua đêm lấy cảm hứng từ bánh muffin việt quất với màu sắc tươi tắn này...
Bơ, gạo và đậu
Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org Bơ, gạo và đậu 1 lon đậu đỏ, đen hoặc các loại đậu khác có hàm lượng natri thấp 1/2 chén gạo lứt 1 quả bơ...
Bars O Cinnamon ngọt ngào
Dùng hết ngũ cốc và tự làm các thanh chữ O của riêng bạn. Với cả bơ đậu phộng và mật ong, họ sẽ tạo ra một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tự làm nhanh chóng và ngon miệng.
Bánh mì nướng bơ với đậu Tepary
Bánh mì nướng bơ với đậu Tepary Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Chất xơ trong bánh mì nguyên hạt...
Rau và đậu phụ xào
Món xào này có nhiều màu sắc, hương vị và chứa đầy chất dinh dưỡng. Đậu phụ là một loại protein thay thế tuyệt vời là nguồn canxi và vitamin E.
Bơ đậu phộng 'Burritos'
Bơ đậu phộng 'Burritos' Gửi bởi WIC Mom Julia từ Vermont Chúng tôi làm món “burritos bơ đậu phộng”. Tôi phết bơ đậu phộng lên...
Oblalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una rerescante và dinh dưỡng...
Crisps cá nhân
Kỷ niệm mùa đào tươi với những món tráng miệng cá nhân nhanh chóng và dễ dàng. Hoặc, để thay đổi tốc độ, phục vụ chúng cho bữa sáng.
Súp tortilla
Món súp này ngon không kém vào ngày hôm sau. Đó là một công thức hoàn hảo, đi trước.
Salad đậu Arizona
Salad đậu Arizona Tepary, Đậu Pinto và các loại rau tươi, giòn (như Ớt chuông và Nopales) đều có nhiều chất xơ. Ăn...
Đường mòn trộn
Ném một bịch nhỏ hỗn hợp đường mòn này vào túi của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà để bạn có thứ gì đó tốt cho sức khỏe để ăn nhẹ trong ngày.
Kem Tuscan Tater nướng
Khoai tây là loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn. Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách nhấn vào 'Hiển thị cho tôi' bên dưới! ...