ဖျော်ရည်!
ငါတို့ရှိသမျှသည်ဖျော်ရည်ကိုအဖျော်ယမကာတစ်ခုအနေနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသော်လည်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီးမမျှော်လင့်သောအရသာများကိုလည်းချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ထည့်နိုင်သည်။ သင်၏စဉ်းစားဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းမရှိသည့်နည်းလမ်းများဖြင့်သင်၏ဖျော်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သို့သုံးစွဲရမည်ဟူသောဤအတွေးအခေါ်များကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။
သင့်ရဲ့ WIC အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အသစ်သောနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါသလား
Helado က de Guineo
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
Apple က Raspberry နှင့်ထောပတ်သီးစင်ကြယ်သော
Apple က Raspberry နှင့်ထောပတ်သီးစင်ကြယ်သော
သစ်ကြံပိုး-လိမ္မော်ရောင် glaze ချိုမြိန်အာလူး
တစ်အရသာ glaze နှင့်အတူလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာချိုမြိန်အာလူး
လိမ္မော်ရောင်-Berry ဟာ muffins
Kellogg ၏ Healthy Beginnings Orange-Berry Muffins Cranberry နှင့် လိမ္မော်သီး မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ဂန္ထဝင်တွဲစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သူတို့က...
Cholla Bud Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla ဘူးသီးများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်သီးခြောက်နှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ပါရှိသော ဂျုံဘယ်ရီသီး
သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်သီးခြောက်နဲ့ ဒိန်ချဉ်ပါတဲ့ ဂျုံဘယ်ရီသီးတွေဟာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အပင်အခြေခံပရိုတင်း လိမ္မော်သီးတွေမှာ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ...
low-ဆီလိမ္မော်ရောင်ဆေးထည့်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Low-Fat Orange Dressing အသုပ်စားခြင်းအတွက် အခြေခံဖော်မြူလာမှာ ဆီနှင့် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့ အက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
လိမ္မော်ရောင် Freeze
eatFresh.org Orange Freeze မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးကို လန်းဆန်းစေသော လိမ္မော်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ 1% လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် 100 ခွက် ရေခဲ...
ဘလူးဘယ်ရီနွေရာသီကြည်လင်ပြတ်သားစွာ
ဒါကဘလူးဘယ်ရီနွေရာသီပြတ်သားလတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီ blueberries နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်, စတော်ဘယ်ရီနှင့်သံပုရာတစ်ညှစ်အားလုံးတစ်သန့်စင်ပြီးသကြား-အခမဲ့ပြိုခြင်းနှင့်ကြာပွတ်အုန်းသီးမုန့်တစ် dollop နှင့်အတူပဲရှိတယ်။ တစ်ခုလုံးကိုမိသားစုကခံစားနိုင်တစ်အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲ!
Lum နှင့် Parmesan နှင့်အတူဒေါက်တာ Yum Project ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
လှော်သည်ပန်းဂေါ်ဖီသည်ဟာသမဟုတ်သည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရသာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီစာရွက်ကဒီဂန္တဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးပြီးမိသားစုတစ်ခုလုံးကိုပန်းဂေါ်ဖီချစ်သူများဖြစ်လာစေရန်သေချာသည်။
ဟာဝယေံ Waffles
ရုံ 5 မိနစ်ကအပူပိုင်းဒေသမှအအေးမိ, နှင်းဖုံးနံနက် မှစ. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ကြာအားလုံးပါ!
ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန်စင်ကြယ်သော
ကိုယ့်အစစ်အမှန်အရာ-လတ်ဆတ်တဲ့ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်နဲ့တူအရသာကြောင့်ကလေးတစ်နွေး, အမွှေးအကြိုင်ပွညျ့စုံစင်ကြယ်သော, ဤသည် scrumptious စင်ကြယ်သင့်ကလေးများအတွက်ပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အပြည့်အဝဖြစ်ပါတယ်။
မုန်ညင်း-လိမ္မော်ရောင် Sauce နှင့်အတူ Jamaican ကြက်သား Fingers
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေရဲ့ အထိအတွေ့နဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေက အဲဒါတွေကို စွဲလန်းစေတယ်။
Apple ကကြည်လင်ပြတ်သားစွာ
သငျသညျထနွေးနှင့်သင့်အိမ်သူအိမ်သားအနံ့အရသာစေမည်သောဤအချိုပွဲ!
စားသုံးဆီ Finger Paint
သင့်ကလေးနှင့် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတွက် အိမ်လုပ်လက်ချောင်းများကို ၃ မိနစ်ထက်နည်းသော သုတ်ဆေးကို သုံးနိုင်သည်။ သင်လိုအပ်သည်မှာ ဂရိဒိန်ချဉ်၊...
သုံးညီအစ်မသုပ်
အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
Tortilla က de Trigo ပေါင်းစည်းထား Rellena က de Atún
y က aumenta el consumo က de fibra Facility Cocina
သစ်ကြံပိုးစပျစ်သီးပျဉ် stuffing ပန်းသီး
တစ်ဦးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, သစ်ကြံပိုး-အနံ့ stuffing ဤအနူးညံ့, အရည်ရွှမ်းပန်းသီးဖြည်။ ထိုကဲ့သို့သော Cortland, ဂရမ် Smith က McIntosh ယောနသန်, ရောမမြို့အလှအပ, အင်ပါယာ, ဖူဂျီသို့မဟုတ် Gala အဖြစ်ကောင်းစွာဖုတ်ကြောင်းပန်းသီး, ကိုရွေးချယ်ပါ။
စတော်ဘယ်ရီ Banana ညတွင်းချင်း Oats
စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး, ဒိန်ချဉ်များနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့် oatmeal
စုံလင်သောလှော်ကြက်သား
ဤသည် yummy ငှက်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်သင်၏သားသမီးရဲ့ကြီးထွားလာကြွက်သားအစာကျွေးကူညီဖို့ပရိုတိန်းအပြည့်အဝထုပ်ပိုးထားသည်။
စတော်ဘယ်ရီ Cream ဒိန်ခဲ Waffles
Kellogg's Healthy Beginnings™ Strawberry Cream Cheese Waffles စတော်ဘယ်ရီသီးမှ ချက်ပြုတ်ထားသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာရှိသော...
သရက်သီးဆဲလ်ဆာ Waffle Tostada
လွယ်ကူသောသရက်သီးနှင့်အနက်ရောင် bean ကိုဆဲလ်ဆာ toasted waffles များအတွက်လန်းဆန်း topper စေသည်။
ဖျော်ရည်များ၊ ရောစပ်၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့်ထိပ်တန်း
Juice Hacks - ရောနှော၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် အဘယ်ကြောင့် ထိပ်တန်းဖျော်ရည်များ WIC ဖျော်ရည်ရွေးချယ်မှုများသည် ဗီတာမင် C ၏ အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်...
ငှက်ပျော, လိမ္မော်ရောင် & နာနတ်သီးသန့်စင်သော
Beech-Nut Banana, Orange & Pineapple Puree မှ ပေးထားသော ဟင်းချက်နည်းမှာ လှီးထားသော ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ ခွက် (ငှက်ပျောသီး ၃ လုံးခန့်) ၁/၂ ခွက်ကို အခွံခွာပြီး...
Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခု creamy ကျန်းမာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။
ဤအ WIC အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်နယူးအကြံပြုချက်များအထဲကစစ်ဆေး!
ရောနှော၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း။ WIC အစားအစာတိုင်းတွင် အရသာရှိသော အာဟာရကို ဖြည့်စွက်ရန် အခန်းကဏ္ဍ ရှိပါသည်။ စည်သွတ်ငါး စည်သွတ်ငါး ဘာကြောင့်...
ကြွေကျသောအသီး Compote
ဆောင်းရာသီ အသီးအနှံများ သည် ရာသီအလိုက် သို့မဟုတ် အချိုပွဲအတွက် ပြုလုပ်သည်။
ငှက်ပျော Berry ဟာဖျော်ရည်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤ ဟင်းချက်နည်း ငှက်ပျောသီး Berry Smoothie အမြန် နှင့် လွယ်ကူသော သရေစာ ၊ ငှက်ပျောသီး ၁/၂ လုံး အခွံခွာပြီး...
Rice Flake Berry Smoothie ပန်းကန်
ပန်းကန်လုံးထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲမှာ။ ဒီမနက်စာ smoothie က တကယ်ကို မြန်မြန်သွားလိမ့်မယ်။
သစ်တော်သီးကလေးနှင့်သခွားသီးစင်ကြယ်သော
သစ်တော်သီးကလေးနှင့်သခွားသီးစင်ကြယ်သော
စားသုံးဆီ Finger Paint
မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက်လွယ်ကူသော, သဘာဝ (နှင့်စားသုံးနိုင်သော!) Finger Paint
လက်ချောင်းပန်းချီသူတို့ရဲ့ရှင်းလင်းသောအသားအရေပေါ်တွင်ဆေးသုတ်၏ခံစားခကျြမြားနှငျ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုစူးစမ်းလေ့လာပျော်စရာရှိခြင်းနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့ဒဏ်ငွေမော်တာကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်နိုင်မှထိုကဲ့သို့သောပျော်စရာ (နှင့်ရှုပ်ထွေး) ကလေးများအတွက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာလုံးဝအစားအစာထဲကကိုဖန်ဆင်းသောကြောင့်ဒီစာရွက် (6 လအတွင်း +) ကလေးနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့ကြီးသောပါ!
Cranberry Peachy ပေါ်လာ
ဒိန်ချဉ်, cranberry ဖျော်ရည်နှင့်မက်မွန်သီးဖြင့်လုပ်သောအိမ်လုပ် popsicles ။ ဖန်တီးမှု Get နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးရာသီအလိုက်အသီးအပွအစားထိုး။
သစ်ကြံပိုး-Sweet အာလူး Dip
Kellogg's Healthy Beginnings Cinnamon-Sweet Potato Dip ကန်စွန်းဥ ချက်ပြုတ်နည်းသည် ဤအတွက် အရောင်၊ အရသာနှင့် အာဟာရကို ထပ်လောင်းပေးသည်...
ပန်းသီးနှင့်အတူ oatmeal
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော ပန်းသီးနှင့် Oatmeal အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်း အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများ။ 1% သဘာဝ ပန်းသီး 3 4/100 ခွက်...
Postre Cremoso က de Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor, အရောင် y...
နံနက်စာ Parfait
အသီးနှင့်အ granola နှင့်အတူ layered creamy ဒိန်ချဉ်ဟာကျေနပ်စရာနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာစေသည်
Apple ကရိတ်သိမ်းစင်ကြယ်သော
ဤသည်ပန်းသီး & ဖရုံသီးစင်ကြယ်သောပြိုလဲခြင်းဂန္အရသာအပေါ်တစ်ဦးပျော်စရာလှည့်ကွက်ကိုထည့်လေ့မရှိ