रोड आइल्याण्ड WIC

खाना गाइड

अक्टुबर १, २०१। लाई प्रभावकारी

Versión en español

फल र सब्जिहरु

ताजा

कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:

  • जैविक
  • टुक्रा, पाउन्ड, वा प्याकेज द्वारा बेचिन्छ
  • झोलामा सलाद वा मिश्रित साग

खरीद नगर्नुहोस्: सलाद पट्टी, सलाद किट्स, पार्टी ट्रे, जडिबुटीहरू वा मसला, सुक्खा फल, वा स्टोर-कट फल र तरकारीहरू


स्थिर

कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:

  • जैविक
  • तरकारी मिश्रण

खरीद नगर्नुहोस्: थप गरिएको फ्याट, तेल वा माखन, चीज सॉस, वा स्वाद वा मसाला थपियो


डिब्बाबंद

कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:

  • जैविक
  • कम नुन र कम सोडियम

किन्नुहोस्: हल्का वा भारी सिरप, पाइ फिलिंग, क्रैनबेरी सस, सूप, रिलीज, जैतून, अचार, गिलास जार, थपिएको फ्याट, तेल वा बटर, वा थपिएको स्वाद वा मसाला


फल र तरकारी लाभ

  • फल र तरकारी बेनिफिटहरूको अधिकतम डलर रकम तपाईंको WIC परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइनेछ।
  • यदि तपाइँको फल र तरकारी खरीद अधिकतम डलर राशि भन्दा अधिक खर्च, तपाइँ संग नगद, EBT, SNAP, वा स्टोर द्वारा स्वीकार्य भुक्तानी को अन्य रूप संग फरक तिर्न विकल्प छ।
  • यदि तपाइँको फल र तरकारी खरीद अधिकतम डलर रकम भन्दा कम खर्च भयो भने, तपाइँको ब्यालेन्स तपाइँको eWIC कार्डमा रहनेछ। तपाईं किनमेल गर्नु अघि तपाईंको लाभ ब्यालेन्स जान्नुहोस्।

रस

१००% जुस

खरिद नगर्नुहोस्: फल पेय, जैविक, थपिएको फाइबर, थप क्याल्सियम (निर्दिष्ट नभएसम्म), वा फ्रिज कार्टनहरू

फ्रिजन एकाग्रता: ११..11.5 - १२ औंस
  • एप्पल
  • एप्पल
  • एप्पल
  • अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • अनानास नारंगी
  • अनानास सुन्तला केरा

तरल एकाग्रता: ११..11.5 - १२ औंस

  • कुनै स्वाद

सुन्तला, अंगूर, वा अनानास को रस: ११..11.5 - १२ औंसफ्रोजन ऑरेंज जुस१००% रस, कुनै पनि ब्रान्ड, स्थिर फोकस

शेल्फ-स्थिर बोतल: o 64 ओज (केवल बच्चाहरूको लागि)
  • कुनै स्वाद
  • कुनै स्वाद
  • कुनै स्वाद
  • कुनै स्वाद
  • एप्पल
  • एप्पल
  • एप्पल
  • Apple Cranberry
  • एप्पल आम
  • एप्पल
  • अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • कन्कर्ड अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • क्रेनबेरी
  • क्रैनबेरी अpe्गुर
  • क्रैनबेरी आम
  • क्रानबेरी अनार
  • क्रैनबेरी रास्पबेरी
  • अनार ब्लूबेरी
  • एप्पल
  • सेतो अpe्गुर
  • सेतो अpe्गुर र आडू
  • टमाटर
  • सागसब्जी
  • तरकारी कम सोडियम
  • सुन्तला
  • अनानास
  • टमाटर
  • सागसब्जी
  • मूल
  • कम सोडियम
  • मसलादार तातो
  • टमाटर
  • कम सोडियम

प्रोटिन

क्यान्ड वा सुकाइएको सिमी, मटर, वा दाल: १ एलबी झोला वा १२ - १ o औंस

स्टोर ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस् वा कमसेकम महँगो, सहित:

  • कम नुन र कम सोडियम

खरिद नगर्नुहोस्: पुन: फ्रि गेडाहरू वा थपिएको मौसम


टोफू: १ o ओज

टोफु किन्नुहोस् मात्र यदि तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाइन्छ।

खरीद नगर्नुहोस्: गउरमेट वा आयात

  • लाइट रेशम
  • रेशम
  • लाइट रेशम
  • रेशम
  • अर्गानिक फर्म
  • फर्म
  • मध्यम फर्म

बदाम बटर: १ - - १ o ओज

स्टोर ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस् वा कमसेकम महँगो, कुनै पनि बनावट, सहित:

  • कम नुन र कम सोडियम

खरीद नगर्नुहोस्: थप स्वादहरू (मह, जेली, वा मार्शमेलो)


डिब्बाबंद माछा

स्टोर ब्रान्ड वा कम से कम महँगो क्यान तेल वा पानीमा छनौट गर्नुहोस्

पाउच किन्नुहोस्

टुना माछा: o औंस मात्र
  • भाग प्रकाश मात्र
साल्मन - - १ o ओज
  • गुलाबी मात्र
सार्डिनहरू: 3.75 ओज
  • थपिएको सॉस वा स्वादहरू अनुमति छ

अन्डा

स्टोर ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस् वा कमसेकम महँगो

  • खैरो वा सेतो
  • ग्रेड एक ठूलो

किन्नुहोस्: आधा दर्जन वा जैविक

शिशु फूडहरू

सूत्र

तपाईंको परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइएको सुत्र खरीद गर्नुहोस्।


शिशु अनाज: o ओज वा १ o ओज

खरिद नगर्नुहोस्: थपिएको फल, DHA, वा ARA

  • दलिया
  • चामल
  • बहु-अनाज
  • जौ
  • बहु-अनाज
  • दलिया
  • चामल
  • पूरै गहुँ

शिशुको मासु: चरण १, २. o ओज

पूर्ण रूपमा स्तनपान गराउने शिशुहरूको लागि मात्र

  • गाईको मासु र गाईको मासु
  • कुखुरा र कुखुराको ब्रोथ
  • टर्की र टर्की ब्रोथ
  • गोमांस र ग्रेभी
  • कुखुरा र ग्रेभी
  • टर्की र ग्रेभी
  • हाम र ग्रेभी

शिशु फल र तरकारीहरू

बिच नट फल र तरकारीहरू

  • क्लासिक्स स्टेज २: oz ओज
  • प्राकृतिक स्टेज १ र २: oz ओोज

गर्बर फल र तरकारीहरू

  • सिटर २ प्याक, o औंस प्रत्येक

ब्रेकफास्ट अनाज

सबै उपलब्ध प्याकेजहरू १२ - o 12 औंस

सम्पूर्ण अनाज अनाज (डब्ल्यूजी) प्रोटीन, फाइबर, बी भिटामिन, एन्टिऑक्सिडन्टहरू, र ट्रेस खनिजहरू सहित पोषक तत्वहरूले समृद्ध हुन्छन्।

खरीद नगर्नुहोस्: व्यक्तिगत सर्विंग वा जैविक

  • क्रीमी गहुँ तातो दाना
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • अनफ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Toasted Oats (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • अनफ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Toasted Oats (WG)
  • क्रीमी गहुँ तातो दाना
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Toasted Oats (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Toasted Oats (WG)
  • गहुँ वर्ग (WG)
  • सम्पूर्ण अनाज तातो दाना (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Tastee Os (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Toasted Oats (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • अनफ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Toasted Oats (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • Toasted Oats (WG)
  • चेक्स (WG) - मकै र गहुँ
  • चेक्स - चामल, दालचिनी, ब्लूबेरी, र भेनिला प्रकारहरू
  • चियेरियो (WG) - मूल र मल्टीग्रेन प्रजातिहरू
  • Kix (WG) - मूल र महका प्रजातिहरू
  • ओट्सको हनी बन्चहरू (WG) - सम्पूर्ण अनाज, सम्पूर्ण अनाज मह, र भेनिला प्रजातिहरू
  • ओट्सको हनी बन्चहरू - मह भुनी, क्रिस्पी बदाम, एप्पल, दालचिनी, र स्ट्रबेरी प्रजातिहरू
  • अंगूर-नट फ्लेक्स (WG)
  • वर्णमाला
  • तत्काल मेपल ओटमील (WG)
  • जीवन (WG)
  • तत्काल ग्रिटहरू
  • फ्रोस्टेड मिनी-व्हीट्स (WG) - मूल, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, भेनिला लाट्टे, र म्यापल ब्राउन चिनी प्रजातिहरू
  • अनफ्रोस्टेड मिनी-व्हीट्स (WG)
  • मकई फ्लेक्स
  • चामल Krispies
  • विशेष K
  • क्रिस्पी राइस
  • मिनी चम्चा (WG) - फ्रोस्टेड, स्ट्रबेरी क्रीम, र ब्लूबेरी प्रकारहरू
  • फरिना मूल
  • क्रीमी तातो गहुँ

खाद्यान्न आकार गाइड: १२ - o 12 औंस

१२ औंस बक्स वा ठूलो छनौट गर्नुहोस्।

यहाँ o 36 औंस अनाज किन्नको लागि तरीका छन्:

डेयरी

दूध

आकार र प्रकार खरीद गर्नुहोस् तपाईंको परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइए जस्तै।

  • स्टोर ब्रान्ड वा कमसेकम महँगो
  • पूरा दूध, १%, वा नन-फ्याट

खरीद नगर्नुहोस्: माखन दुध, जैविक, स्वादयुक्त दूध, वा कच्चा दूध

यी मात्र खरीद गर्नुहोस् यदि तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाइएको छ:

  • पाउडर दूध
  • वाष्पीकरण गरिएको दुध
  • ल्याक्टोज-कम वा ल्याक्टोज-मुक्त दूध

सोया दूध

यी मात्र खरीद गर्नुहोस् तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाईन्छ।

किन्नुहोस्: अन्य स्वादहरू

प्रशान्त फूड्स अल्ट्रा सोया, o२ औंस

  • सादा

आठौं महाद्वीप, o 8 औंस

  • सादा र भनिला

रेशम, o 64 औंस र o२ औंस

  • सादा

चीज १ o औंस

खरिद नगर्नुहोस्: डेली चीज, व्यक्तिगत रूपमा लपेटिएका स्लाइसहरू, मिश्रणहरू, जैविक, वा आयातित

कुनै पनि ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस्:

  • प्रि-प्याकेज्ड नियमित, कम फ्याट, वा कम सोडियम
  • काटिएको, काटिएको, र ब्लक
  • अमेरिकी, चेडर, कोल्बी, मोन्टेरे ज्याक, मोजारेल्ला, मुन्सस्टर, स्विस र प्रोभोलोन

दही: o२ औंस कन्टेनर मात्र

पूरा दूध, १%, वा नन-फ्याट

खरिद नगर्नुहोस्: जैविक, वा ग्रीक दही

सम्पूर्ण अनाज

रोटी १ 16 औंस

काटिएको रोटी वा रोल

खरिद नगर्नुहोस्: जैविक


खैरो चावल: १ - - १ o ओज

स्टोर ब्रान्ड वा कम से कम महँगो छनौट गर्नुहोस्, बक्स, झोला, तत्काल, र झोलामा फोडा सहित।


पास्ता १ o औंस

ब्याग वा बक्स, पूरा अन्न वा सम्पूर्ण गहुँ हुनुपर्दछ। यी ब्रान्ड कुनै पनि प्रकारको फारम किन्नुहोस्।


Tortillas र र्‍याप: १ o औंस

खरिद नगर्नुहोस्: जैविक

रोड आइल्याण्ड
स्वास्थ्य विभाग
तीन क्यापिटल हिल
प्रोभिडेंस, आरआई 02908
स्वास्थ्य सूचना लाइन:
401-222-5960 / RI रिले 711
WIC-8 2019
यो संस्था एक समान छ
अवसर प्रदायक