Cadaadis badan ayaa ka timaadaa waalid ahaan waxaanan si fudud uga walwali karnaa sidii aan isku dayeyno inaanu "saxneyn". Ka warran waxa, ma jiro wax! Sidaa u hubso inaad u dabaaldegto oo aad naftaada u qaddariso dhammaan guushaas yar oo aad ku raaxeysan doonto sida qoyskaaga koraya! Dhamaadka maalinta waxaay ogaaneysaa waxa adiga iyo qoyskaaga aad u fiican tahay.

Dalagga soo socda ayaa ah nooca ugu caansan ee laga helo barnaamijka WIC. Laakiin maskaxda ku hay, ma aha alaabooyinka iyo qiyaasaha oo dhan ayaa loo ogol yahay barnaamij kasta oo WIC ah. U hubso inaad sirtaada ku sawirto scannadaada WICShopper si aad u xaqiijiso in ay kuu banaan tahay!

Diyaar ma u tahay inaad karsato?

Waxaanu siinay WICShopper raashin badan oo raaxo leh si loogu kariyo qoyskaaga oo xiiso leh oo dhadhan fiican leh. Ku raaxeyso intaad raadineyso dhadhan cusub. Sii cuntooyinkaas isku day ah - waxay si gaar ah loogu talagalay inay daboolaan baahida hooyooyinka mashquulka ah.

Burburka noolaha!

Waxaan sidoo kale wada dhignay Qaar ka mid ah jimicsi, siyaabo sicir ah oo waxtar leh si aad u jajabiso habka aad uga bixi karto habka caadiga ah ee wax lagu karinayo

Bilowga Caafimaadka Caafimaadka Kellogg

caafimaadka-bilowga-logo

Waxaad haysataa gacmahaaga si buuxda. Kellogg wuxuu abuurayaa bog internet oo dhan oo leh talooyin iyo fikrado si aad u ilaaliso nafaqada wanaagsan ee ugu sareysa liiska liiska carruurtaada.

Recipes
Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca
Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Strawberry Shukulaatada madow Maqaar-barar
Crunchy oo la yiraahdo Chili-Mac Skillet
Salmon Patties
Ka ilaali kartid salmon iyo bariis siriyaal oo aad diyaar u tahay in aad sameysatid kuwan si fudud oo loo yaqaan 'salmon pallies' ah oo leh ogeysiis daqiiqad ah.
Mashiinka Cuntada ee Faytiska
Salmon Quiche
Qosolkani waa mid cajiib leh fasax sabti ah ama casho qoys. Kaliya ku dar salaatada la gawraco iyo duuduubka qashinka oo dhan si aad u hesho cunto dhamaystiran.
Qalab yar oo qaali ah
Ku tuuro koob hadhuudh ama bariis dufan leh oo saliid ah iyo xoogaa yar oo ah xawaash. Isku day xilli xilli Talyaani ah saladh jardiinooyin leh. Wixii shay la socda koofur-galbeed, iskuday isku dar ah oregano, budada chili, iyo cumin.Faahfaahin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Berry Isku Taabanay Faransiiska Toast
Isku qas oo u cayaar nafaqada aad rabto iyo dhadhanka aad jeceshahay
Jacayl ka samee dalagyada dhirta iyo raadinta inaad ku darto fibriyo dheeraad ah cuntadaada? Isku dar dufanada hadhuudhka ah iyo duufaanta digaaga si aad u hesho dheelitirka saxda ah ee dhadhanka iyo nafaqada aad raadineyso

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin
Avocado la jarjarey ayaa ka dhigaya dalag badan oo sarreen ah. Haa, waad maqashay, avokado! Cuntada hadhuudhka ah ee ugu dambeysa oo leh dufto yaryar oo caano fadhi ah, ku dar avokado la jarjaray ka dibna ku dhameeysta boodhka budada ama cayriinka haddii aad rabto kuleyl yar. Buuxinta Tani, isku dhafka macaan iyo macaan ayaa dhadhan fiican u leh cuntada. Macluumaadka kale ee isku dhafan, cuntada, iyo macluumaadka nafaqada, booqo: healthbeginnings.com.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Dhalinta Khudaarta Cagaaran ee Cuntada
Miraha iyo Cereal Smoothie
Miraha, badarka iyo caanaha oo dhan oo isku dhafan hal smoothie delicioushie.
Ku dhiirigeli caafimaadka dheefshiidka cuntada aad jeceshahay
Cajiin khafiif ah ama qabow leh koob ama labo jajab oo jajaban ama qallalan oo qallalan lagu kariyo makiinada qunyar socodka ah ama digsiga.
Palsesan Eggies
Hilib dufan oo dufan leh oo lagu sameeyey turkey iyo bariis jilicsan
Baked Qajaar Beerka
Bakte Broccoli Tots
Cuntooyinka caanaha ee caanaha ah ayaa lagu ridayaa wanaaggiisa broccoli
Iska ilaali
Waxyaabaha dhadhanka ah ee la isku qurxiyo ee leh WIC dalag iyo fikrado ku dheehan fikrado
Corn Flake Chilquilas
Quraac degdeg ah oo lagu sameeyo ukunta iyo dunta maqaarka. Samee jilicsan oo sareysa leh jalapeno.
Goobta Dufanka Cuntada ah
Cunto la dubay
Miro-sida muuska oo kale ah ayaa hodan ku ah fitamiinada iyo macdanaha qaarkood kuwaas oo gacan ka geysta caafimaadka wanaagsan. Qorshayaasha waxaa laga heli karaa dukaamada cuntada ugu weyn waxayna ku dari karaan dhadhan cusub iyo cuntooyin cusub qorshahaaga caafimaad-cunidda.
Horchata Smoothie
Waxaanu hagaajineynay geeddi-socodka samaynta horchata-halkii bariiskii bariiska, waxaanu ku darnay badarka bariiska si fudud, smoothie-macaan-macaan.
Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha
Dubo oo qabooji xabbado muffins quraac ah usbuuca dhammaadka iyadoo la isticmaalayo badar ka sameysan fiber aad u sarreeya sida alwaax barafoobay ama jalaatada caleenta ah. Subax kasta, ku dhex soo muunad moofowga microwave ilaa 20 sekan markiiba ilaa diirimaad iyo jilicsan. Ka dib, jarjar muuska qeyb ahaan kuna buuxi subagga lowska iyo xaleef mooska, jeex turkey iyo jiis, ama taabasho kaydinta khudradda .Faahfaahinta faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
P, B iyo J Dip
Beerka cagaaran ee Cheesecake
Baked Tuna Croquettes
Noocaan foornada leh ee loo yaqaan 'chunga' ayaa waxaa ku jira dufan yar, laakiin dhadhanka iyo dhadhanka oo dhan ee dabiiciga ah.
Cagaarka Beerka leh ee Beer-duban
Faraha Digaagga Jamaican leh Suugo Dheecaan ah
Mangoes waxay sameeyaan dareen quruxsan oo leh dareenka digaaga, laakiin haddii aysan joogin xilliga xiga, isticmaal canjeelo cusub ama qasacadaysan.
Croutons Talyaani ah
Cunto-qulqulo kuleyl ah
Xoogaa Faransiiska Toast Sandwiches
Beerta Beer Baaskiil
Budada kilyaha iyo basasha waxay ku daraan dhadhan badan oo caan ah kuwaasi oo si sahlan loo beerto. Ku cuna Cuntada ay la socdaan suugaanta picante ama salsa.
Si dhakhso ah oo sahlan loo isticmaalo
Isticmaal siriyalka dufanka bariiska si aad u abuurto rooti faransiis ah oo sahlan oo lagu daray maanga cusub iyo strawberry
Xirmooyinka Kalluunka ee Crunchy Fish
Ku darso kalluumaysiga kalluunka qafaaran, foornada kalluunka lagu dubo ee leh citrus, salsa ama maraqa tartar tartiib tartiib ah.
Lakab aan lahayn shiil
Way fududahay, qulqulka hadhuudhka la jajabiyey jajabinta aad jeceshahay. Ka dib, dhex dhig digaag ama kalluun digsi si khafiif ah loo garaacay oo ku duub daaha siiriyaalka. Dubo ilaa iyo inta la karsado ilaa gogosha. Ku raaxayso! Cuntooyinka faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Samee hilib dheeraad ah
Burush siiriyaalka bariiska kuna qas kalluunka qasacadaysan ama turkey dhulka ku dar si aad ugu darsato dareenka kalluunka iyo rootiyada hilibka udgoon. Hilibka qalbi furan sida hilibka lo'da, iskuday inaad kudarto qulqulka alwaax jajaban ama alwaax la qaboojiyey si aad ugu darto fiber qaar ka mid ah hilibka iyo taabashada macaan.
Cheesy Broccoli Bake
Rice iyo Tuna Casserole
Orange-Berry Muffins
Cinnamon Raisin Macmacaan Tufaaxa
Maqaarka, maqaar-macaan-macaan-macaan ayaa buuxiya hindisada, tufaax casiir leh. Dooro tufaax oo si wanaagsan u dubi kara, sida Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Boqortooyada, Fuji ama Gala.
Beer caano ah Smoothie
Pears qallajiyey
Kalluun gogol digaag cusub oo lakabyo subagga la shiiday ka dib, ka dibna ku dhex darso badarka bariiska loogu talagalay cunto fudud oo la ansixiyey.
Chowder Corn ka dibna leh Parmesan Croutons
Orange Freeze
Qashinka Digaaga Doogga ah
Hilib Cake Cannaan oo la kariyey
Ma heli karno miro yar oo ku filan? Kadibna baaqan quraacda ayaa kuu ah. Wuxuu isku daraa dhadhanka caadiga ah ee baaquliga firileyda iyo caanaha.
Meelaha fudfudud oo fudud iyo fudud
Xasaasiyad laba daqiiqadood ah
Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha
Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

Diyaargarow-Foosto
Shakhsiyad Shakhsiyadeed
Isku-diyaarso xilliga qaboobaha cusub oo leh macmacaan shaashad-dhakhso ah oo fudud. Ama, isbedelka xawaaraha, u adeegso quraacda.
Cinnamon-Sweet Potato Dip
Kelloggs WICShopper

Kaararka nolosha ee Kellogg

Burburka nolosha waa siyaabo yar oo nolosheena u sahlan. Talooyinkan yar-yar ee miisaaniyadaha iyo khiyaamooyinka ayaa kaa caawin doona inaad kala-soocdo jadwalkaaga wax-karintaada oo aad abuurto cunto caafimaad leh oo delicious ah qoyskaaga.