Rất nhiều áp lực khi làm cha mẹ và chúng ta có thể dễ dàng căng thẳng hơn khi cố gắng trở thành một người hoàn hảo. Đoán xem, không có chuyện đó đâu! Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn mừng và tự tín dụng cho tất cả những thành công nhỏ mà bạn sẽ tận hưởng khi gia đình bạn phát triển! Vào cuối ngày, nó tìm ra những gì tốt nhất cho bạn và gia đình bạn.

Các loại ngũ cốc được hiển thị ở đây là các loại ngũ cốc phổ biến nhất của chúng tôi có sẵn trong chương trình WIC. Nhưng hãy nhớ, không phải tất cả các sản phẩm và kích cỡ đều được cho phép trong mọi chương trình WIC. Hãy chắc chắn quét ngũ cốc bằng máy quét WICShopper của bạn để xác minh rằng nó đủ điều kiện cho bạn!

Sẵn sàng để nấu?

Chúng tôi đã cung cấp cho WICShopper rất nhiều công thức thú vị để nấu ăn cho gia đình bạn thú vị và ngon miệng. Hãy vui vẻ trong khi khám phá những hương vị mới. Hãy thử những công thức này - chúng được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của những bà mẹ bận rộn.

Mẹo vặt!

Chúng tôi cũng đã cùng nhau một số cách thú vị, tiết kiệm chi phí để vượt qua thói quen nấu ăn trần tục

Khởi đầu lành mạnh của Kellogg

khỏe

Bạn đã có trong tay đầy đủ. Kellogg's đã tạo ra cả một trang web với các mẹo và ý tưởng để giữ dinh dưỡng tốt ở đầu danh sách cho con bạn.

Công thức nấu ăn
Táo nhồi quế
Một thứ nhồi đầy hương vị quế đầy hương vị làm đầy những quả táo mềm, ngon ngọt này. Chọn táo nướng tốt, chẳng hạn như Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji hoặc Gala.
Nhanh chóng và dễ dàng
Zesty hai phút croutons
Dip-Sweet Potato Dip
Sinh tố Horchata
Chúng tôi sắp xếp hợp lý quá trình làm horchata Thay vì ngâm gạo, chúng tôi đã thêm ngũ cốc gạo vào món sinh tố dễ làm, có hương vị quế này.
Lê nhúng
Nhúng những lát lê tươi vào một miếng bơ đậu phộng nhúng, sau đó cuộn chúng trong ngũ cốc cho một bữa ăn nhẹ được trẻ em chấp thuận.
Bánh mì nướng Pháp nhanh và dễ
Sử dụng ngũ cốc vảy gạo để tạo ra bánh mì nướng Pháp dễ dàng với chuối và dâu tươi
Cơm và cá ngừ soong
Thịt gà Jamaica với sốt mù tạt-cam
Xoài tạo ra một món ăn ngon cho những ngón tay gà này, nhưng nếu chúng không vào mùa, hãy sử dụng những phần dứa hoặc cam tươi hoặc đóng hộp.
Quiche cá hồi
Quiche này là tuyệt vời cho một bữa ăn trưa cuối tuần hoặc một bữa ăn tối gia đình. Chỉ cần thêm một món salad trộn và cuộn ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Bánh mì nướng Pháp giòn
Tots bông cải xanh nướng
Đồ ăn nhẹ giòn rụm chứa đầy sự tốt lành của bông cải xanh
Kích thích các giác quan của bạn bằng cách sử dụng lớp phủ ngũ cốc sáng tạo với hương vị Latin
Bơ xắt nhỏ làm topping ngũ cốc tuyệt vời. Vâng, bạn đã nghe đúng, bơ! Những hạt ngô trên cùng với một ít sữa chua nguyên chất, thêm bơ thái hạt lựu và sau đó kết thúc với một chút bột ớt hoặc cayenne nếu bạn muốn một chút nhiệt. Sự kết hợp đầy, ngọt và mặn này có vị rất tuyệt cho bất kỳ bữa ăn nào. Để biết các ý tưởng kết hợp, công thức nấu ăn và thông tin dinh dưỡng khác, hãy truy cập: Healthybeginnings.com.

Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.

Nướng cá ngừ nướng
Phiên bản lò nướng cá ngừ nướng này chứa ít chất béo, nhưng tất cả các hương vị và giòn của croquettes truyền thống.
Crisps cá nhân
Kỷ niệm mùa đào tươi với những món tráng miệng cá nhân nhanh chóng và dễ dàng. Hoặc, để thay đổi tốc độ, phục vụ chúng cho bữa sáng.
Làm thịt đi xa hơn
Nghiền nát ngũ cốc và trộn với cá đóng hộp hoặc gà tây xay để thêm kết cấu tuyệt vời cho miếng cá và thịt viên thơm lừng. Đối với các loại thịt thịnh soạn như thịt bò xay, hãy thử thêm bột lúa mì nghiền hoặc lúa mì cắt nhỏ để thêm một ít chất xơ vào bánh mì thịt và một chút vị ngọt. Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.
Bánh quy bơ đậu phộng
Fall Spice Snack Dớt
Khuấy nó lên
Kết hợp hương vị tuyệt vời với ngũ cốc WIC và trí tưởng tượng khuấy động
Trộn và kết hợp cho dinh dưỡng bạn muốn và hương vị bạn yêu thích
Yêu mảnh ngô và tìm cách thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn? Trộn bột ngô và bột lúa mì cám để có được sự cân bằng giữa hương vị và dinh dưỡng mà bạn đang tìm kiếm

Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.

Đậu phộng trộn
Thịt viên Parmesan
Thịt viên ít béo làm từ gà tây và ngũ cốc vảy gạo
Corn Chowder với Parmesan Croutons
Một mánh gian lận nhanh chóng làm cho bánh mì nướng Pháp tuyệt vời giòn ở bên ngoài và bên trong mềm
Khi làm bánh mì nướng Pháp, thêm bước đơn giản của việc phủ các lát trong mảnh ngô nghiền sau khi bạn nhúng chúng vào hỗn hợp trứng của bạn. Nhanh chóng chuyển vào chảo của bạn để nấu cho đến khi giòn và giòn ở bên ngoài.

Gà nướng-Lovin
Muffins Berry-Berry
Philê cá giòn
Phục vụ những miếng philê cá nướng giòn, nướng với nêm cam, salsa hoặc sốt tartar yêu thích của bạn.
Hương vị mà không cần chiên
Thật dễ dàng, hỗn hợp bột ngô nghiền với gia vị yêu thích của bạn. Sau đó, nhúng gà hoặc cá vào lòng trắng trứng đánh nhẹ và lăn trong lớp phủ ngũ cốc. Nướng cho đến khi chín qua và giòn. Thưởng thức! Để biết công thức nấu ăn chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.
Cánh gà đậu phộng giòn
Bông cải xanh nướng
Ngô Flake Chilquilas
Bữa sáng nhanh chóng được làm từ trứng và bột ngô. Làm cho nó cay và đầu với jalapeno.
Chả cá hồi
Giữ một hộp cá hồi và ngũ cốc gạo trên tay và bạn sẽ sẵn sàng để làm những miếng cá hồi nhanh chóng để sửa chữa này trong một khoảnh khắc.
Bánh mì Ý
Sinh tố trái cây và ngũ cốc
Trái cây, ngũ cốc và sữa tất cả hòa quyện thành một ly sinh tố thơm ngon.
Wheats nhiệt đới qua đêm
Brownies Brownies với bơ đậu phộng
Khuyến khích sức khỏe tiêu hóa với các loại thực phẩm bạn yêu thích
Các món hầm hoặc ớt dày đặc với một hoặc hai miếng cám nghiền hoặc lúa mì nghiền vụn vào nồi nấu chậm hoặc chảo. Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.
Strawberry Dark Chocolate Pudding Parfaits
Bánh cà rốt phủ sương lúa mì
Không thể có đủ bánh cà rốt? Sau đó bát ăn sáng này là dành cho bạn. Nó kết hợp các hương vị truyền thống trong một bát ngũ cốc và sữa chua.
Sinh tố bơ đậu phộng
P, B và J Dip
Một bữa ăn sáng nóng, lành mạnh trong vài phút
Nướng và đông lạnh một loạt bánh nướng xốp ăn sáng vào cuối tuần bằng cách sử dụng các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ như lúa mì cắt nhỏ hoặc bột cám. Mỗi buổi sáng, bật một chiếc bánh nướng xốp trong lò vi sóng trong 20 giây cho đến khi ấm và mềm. Sau đó, cắt muffin làm đôi và điền vào bơ đậu phộng và lát chuối, một lát gà tây và phô mai, hoặc chỉ cần một chút bảo quản trái cây. Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.
Giòn giòn Chili-Mac Skillet
Chuối nướng ngọt
Các loại trái cây giống như chuối rất giàu vitamin và khoáng chất nhất định góp phần tốt cho sức khỏe. Chuối có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa lớn và có thể thêm hương vị và công thức nấu ăn mới vào kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.
Súp lơ nướng
Quế quế qua đêm
Cam đông lạnh
Topppings ngọt hoặc mặn trong tích tắc
Sử dụng bột ngô nghiền hoặc gạo giòn trộn với một chút phô mai Parmesan để phủ lên trên món thịt hầm thay vì vụn bánh mì. Toss nghiền nát lúa mì nghiền vụn với quế và một chút đường nâu để bỏ táo nướng, đào, hoặc các món ăn ấm áp, ngon tuyệt khác.

Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.

Berry Topped Toast Pháp
Món ngon giá rẻ
Quăng một chén ngô hoặc bột gạo với một lượng nhỏ dầu và một vài dấu gạch ngang của gia vị. Hãy thử gia vị Ý với một món salad vườn. Đối với một cái gì đó với một cú đá phía tây nam, hãy thử một hỗn hợp của oregano, bột ớt và cumin. Để biết công thức chi tiết và thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập Healthybeginnings.com.
Bánh mì kẹp thịt cay
Ớt bột và hành tây thêm nhiều hương vị cho những miếng đậu dễ ​​làm này. Phục vụ chúng cho bữa tối cùng với sốt picante hoặc salsa.
Kelloggs WICShopper

Cuộc sống của Kellogg

Cuộc sống là những cách nhỏ để làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn. Những mẹo và thủ thuật ngân sách thấp này sẽ giúp mang lại sự đa dạng trong thói quen nấu ăn của bạn và tạo ra những bữa ăn ngon, lành mạnh cho gia đình bạn.