罗德岛妇女、婴儿和儿童营养补充计划 (WIC)

食物指南

健康之选

常見問題解答

这份指南列出了所有我可以使用WIC福利购买的食品吗？
不。这份指南列出了WIC认可的食品清单。您可能无法购买指南中的所有食品，因为您的福利是根据您的营养需求而定的。
计费示例： 全脂牛奶在清单上，但如果你家有两岁或两岁以上的孩子，你只能给这个孩子买 1% 脂肪含量、脱脂或低脂牛奶。

我该如何使用我的eWIC卡？

在扫描任何食品之前，请告诉收银员您正在使用 eWIC 卡。
购物时请将优惠券交给收银员。
将您的 eWIC 卡刷过读卡器，或者将您的 eWIC 卡交给收银员并输入您的 PIN（个人识别码）。
请务必先刷您的eWIC卡，然后再使用其他付款方式。剩余款项可以用现金、EBT卡、SNAP卡或商店接受的其他付款方式支付。
收银员会给您一张收据。收据上会显示您的剩余福利余额和福利到期日期。请妥善保管收据。

我必须一次性买下购物清单上的所有东西吗？
您不必一次性购买所有食物，按需购买即可。购买食物的费用将从您的 eWIC 卡余额中扣除。

我的WIC福利什么时候可以到账？
这些优惠券会在充值到您的 eWIC 卡后立即使用。它们会在首次使用日期 (FDTS) 当天充值到您的 eWIC 卡上，并在最后使用日期 (LDTS) 当天午夜失效。

我可以在任何收银通道使用我的eWIC卡吗？
这要看情况。有些商店设有专门的eWIC购物通道。如果您不确定哪些通道接受eWIC卡，请咨询商店客服。

我需要把WIC食品和其他我买的食品分开购买吗？
不，不过这是个好主意。你最好先出示优惠券，这样收银员就知道怎么结算你的商品了。

如果我这个月没买齐WIC（妇女、婴儿和儿童营养补充计划）的食品，福利会顺延到下个月吗？
任何未使用的福利将在最后使用日（LDTS）当天失效，不会结转至下一年，也不能之后使用。

如何查询我的福利余额？
有多种方式可以查询余额：

查看最后一张商店收据
请向商店收银员或客服人员查询您的余额
请拨打客服电话或登录您eWIC卡背面列出的网站。

我可以更改购物清单上的食品吗？
您不能在店内更改食品种类。WIC 食品不能兑换其他商品。WIC 食品也不能退回商店兑换现金或抵扣。如果您对 WIC 购物清单有任何疑问，请联系您当地的 WIC 办事处。

如果我用完了所有WIC福利金，食物也吃完了怎么办？
WIC提供的食品并不能满足您所有的营养需求。您需要自行购买其他食品，包括婴儿配方奶粉。您当地的WIC办公室可以帮助您找到其他食品援助项目。

为什么收银员告诉我，我想购买的商品不能使用我的 eWIC 卡购买？
如果某种食品不符合 eWIC 购买条件，可能是因为：

您剩余的福利金不足。
它不在您的WIC购物清单上
它不属于罗德岛州WIC（妇女、婴儿和儿童营养补充计划）的食品范围。

如果发生这种情况，请保留收据。拍摄食品和条形码的照片，或使用 WICShopper 应用程序将信息发送给州 WIC 办公室。

如果我在超市遇到问题该怎么办？
如果您在超市遇到问题，请要求与店长交谈。如果问题无法在超市解决，请致电您当地的WIC办公室，告知他们您的情况。
WIC办公室可能会要求提供：

店铺名称和位置
事件的日期、时间和详情
食品描述
商店收据副本

杂货店里，一个女孩拿着一个菠萝

提醒

购物付款时，请先使用您的 eWIC 卡。

这份食品指南列出了所有WIC（妇女、婴儿和儿童营养补充计划）认可的食品吗？
本食品指南并未列出所有WIC认可的食品。

为了识别 WIC 认可的食品，一些商店使用“罗德岛 WIC 认可”的货架标签。
要确认某件商品是否获得 WIC 认证，请打开 WICShopper 应用程序并使用扫描条形码功能。

我的eWIC卡可以在哪里使用？
您只能在罗德岛州的授权商家使用您的 eWIC 卡。
岛屿。如需查看州政府授权供应商的最新名单：

请咨询您当地的WIC机构工作人员。
访问 www.health.ri.gov/wic
打开 WICShopper 应用并选择 WIC 商店

我当月的eWIC卡福利用完后应该怎么处理？
请妥善保管您的 eWIC 卡。您每月都将使用同一张 eWIC 卡领取 WIC 福利。
妥善保管您的卡片。保持黑色条形区域清洁无划痕。请勿将卡片靠近手机、磁铁和汽车仪表盘等高温场所，以免卡片停止工作。

罗德岛州WIC卡示例

水果和蔬菜

果汁

婴儿食品

蛋白质

早餐谷物

乳制品

五谷杂粮

水果和蔬菜

新鲜

选择任何品牌或任何品种，包括：

新鲜香草（新品！）
有机肥产线
按件，磅或包装出售
沙律或混合蔬菜

红苹果

不要购买：

沙拉吧、沙拉套餐、派对拼盘、香料、干果或超市切好的水果和蔬菜

冷冻食品

选择任何品牌或任何品种，包括：

有机肥产线
混合蔬菜

请勿购买以下产品：

添加的脂肪、油、黄油、奶酪或其他酱汁

听装

选择任何品牌或任何品种，包括：

有机肥产线
低盐低钠

不要购买：

淡糖浆或浓糖浆；馅饼馅料；蔓越莓酱；汤；调味酱；橄榄；泡菜；玻璃罐；添加的脂肪、油或黄油。

水果和蔬菜的好处

水果和蔬菜的补贴金额上限将显示在您的WIC购物清单上。
如果您购买的水果和蔬菜价格超过最高限额，您可以选择用现金、EBT、SNAP 或商店接受的其他付款方式支付差额。
如果您购买的水果和蔬菜总额低于最高限额，余额将保留在您的 eWIC 卡上。购物前请务必了解您的福利余额。

花园里的女人和女孩

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食谱

蔬菜炒饭（4人份，每人1.5杯）

一碗蔬菜炒饭

成份

3 个鸡蛋（轻轻打散）
1汤匙油（菜籽油或植物油）
半杯切碎的洋葱（约半个洋葱）
2瓣蒜，切碎或½茶匙蒜粉
3杯糙米，煮熟
2 杯冷冻蔬菜，解冻
1汤匙低钠酱油
黑胡椒粉（可选）

方向：

将烹饪喷雾喷在 12 英寸深煎锅上，然后用中火加热。
将轻轻打散的鸡蛋倒入煎锅中。不要搅拌，煮至鸡蛋完全熟透（2-3分钟）。
将鸡蛋取出放在盘子里，切成条状，备用。
将煎锅放回炉灶上，倒入油。中高火加热，加入洋葱和大蒜。偶尔翻炒，直至洋葱变软。
加入米饭、蔬菜和酱油。加热至熟透，期间偶尔搅拌。
加入蛋丝，加热至熟透。如果喜欢，可以在上桌前撒上胡椒粉。

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100％果汁

不要购买：

果汁饮料、有机饮料、添加纤维的饮料、冷藏纸盒装饮料或添加钙的饮料（除非您的 WIC 购物清单上另有说明）

耐久瓶：64盎司

APPLE & EVE

任何口味

bowl & basket

蘋果
白葡萄

Campbell’s

番茄汁，普通或低钠

food club logo

food club

葡萄
白葡萄
蘋果
番茄

FREEDOM’S CHOICE

蘋果
葡萄

Great Value

蘋果
葡萄
白葡萄
白葡萄桃
橙子混合
番茄
蔬菜
低钠蔬菜

IGA Logo

IGA

蘋果
葡萄
白葡萄

Juicy Juice

任何口味

Krasdale logo

Krasdale

蘋果

LANGERS logo

LANGERS

任何口味

Libby's Logo

Libby’s

菠萝

Market Basket Logo

MARKET BASKET

蘋果
酸果蔓
蔓越莓葡萄
葡萄
白葡萄

MOTT’S

蘋果
苹果芒果
苹果樱桃
苹果白葡萄
果汁饮料
菠萝百香果
草莓奇异果

NORTHLAND

蔓越莓葡萄
酸果蔓
蔓越莓石榴
蔓越莓覆盆子

Ocean Spray

蘋果
康科德葡萄
酸果蔓
蔓越莓黑莓
蔓越莓樱桃
蔓越莓康科德葡萄
蔓越莓芒果
蔓越莓菠萝
蔓越莓石榴
蔓越莓覆盆子
蔓越莓西瓜
蔓越莓接骨木

Old Orchard Logo

OLD ORCHARD

任何口味

Signature Select logo

Signature SELECT

蘋果
橘色
番茄
蔬菜

Stop & Shop

蘋果
苹果加钙
番茄
白葡萄
葡萄

That's Smart Logo

That’s Smart

葡萄

原版
低钠
辣味

Welch's logo

Welch’s

白葡萄桃
康科德葡萄
白葡萄
康科德葡萄含钙
红葡萄

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食谱

水果冰沙（2 份，每份 12 盎司）

玻璃杯装冰沙

成份

1根香蕉
2 杯冷冻或新鲜草莓（不加糖）
¾杯牛奶
8盎司低脂酸奶

方向：

将所有食材放入搅拌机中，搅拌至顺滑。
倒入杯中享用吧！

TIPS

可以使用任何水果（芒果、桃子、蓝莓）。
如果使用新鲜水果，可以加入冰块搅拌使其变稠。
如果想要不含乳制品的版本，可以使用 100% 纯果汁或豆浆和嫩豆腐。

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婴儿食品

公式

购买WIC购物清单上所示的配方奶粉。

婴儿谷物

8盎司或16盎司

不要购买：

添加水果、DHA、ARA 或益生菌

Earth’s Best Infant cereal

Earth’s Best Organic

杂粮

Gerber infant cereal

Gerber

杂粮
麦片
米类
糁

水果和蔬菜

提供多包装和袋装两种选择。

Beech-Nut

Jar of Beech-Nut Naturals Stage 1 and Stage 2: 4 oz

Naturals 第一阶段和第二阶段：4 盎司

Jar of Beech-Nut Naturals Stage 2: 4 oz

第二阶段：4盎司

Jar of Beech-Nut Naturals Stage 2: 3.5 oz

第二阶段：3.5盎司

Gerber

Jar of Gerber Sitter 2 pack, 4 oz each

Sitter 两包装，每包 4 盎司

Jar of Gerber Sitter and Supported Sitter: 4 oz

坐姿和辅助坐姿：4 盎司

Jar of Gerber Sitter: 3.5 oz

坐姿：3.5盎司

婴儿肉类

2.5盎司

仅适用于纯母乳喂养的婴儿。

提供多件装选项。

Jar of Beech-Nut Infant meats

Beech-Nut

牛肉和牛肉汤
鸡肉和鸡肉汤
土耳其和火鸡汤

Jar of Gerber infant meats

Gerber

牛肉和肉汁
鸡肉和肉汁
土耳其和肉汁
火腿和肉汁

您知道吗？

如果您的宝宝出现以下情况，可能已经可以开始添加辅食了：

能够借助支撑坐起来，并能保持头部稳定。
拿起食物或勺子，送到他们嘴边。
当食物摆在它们面前时，它们会张开嘴。
他们会吞咽食物而不是用舌头将其推出。

如果您的宝宝有以下情况，请在开始添加辅食前咨询儿科医生：

早产。
吞咽困难或喂养困难。
患有中度或重度湿疹。
已知有食物过敏史或有食物过敏家族史。

开始添加辅食时：

先从简单的、单一食材的食物开始。
一次只引入一种新食物。
喂食新食物前，请等待3-5天。这样有助于观察可能出现的食物反应。

每个宝宝的发育速度都不一样。如果您不确定，请咨询儿科医生。

婴儿吃

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蛋白质

罐装或干豆类、豌豆或扁豆：1磅装或15-16盎司罐装

L低盐和低钠饮食是允许的。

1 个豆类容器等于：
- 1磅装干豆
- 4 罐豆子或
- 1罐花生酱、坚果酱或种子酱

不要购买：

重新炸过的豆子或添加了调味料

不同种类的豆类和扁豆

豆腐：14-16盎司

只有在您的WIC购物清单上列出豆腐时才购买豆腐。

Azumaya

Franklin FARMS

House Foods

Nasoya 标志

nasoya

O organics

不要购买：

美食家或进口

花生酱、坚果酱或籽酱：16-18盎司

选择任何质地，允许低盐和低钠。

不要购买：

添加风味

一罐花生酱

鱼罐头

金枪鱼：5盎司或12盎司

在水或油中，仅大块光

三文鱼：5-15盎司

仅粉红色

沙丁鱼：3.75盎司

允许添加调味料或调味料

不要购买：

有机肥产线

蛋类

购买：

棕色或白色
甲级

不要购买：

半打或有机

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食谱

三文鱼饼（4人份，每人2块饼）

盘中的鲑鱼饼

成份

2罐6盎司装去皮去骨鲑鱼罐头
2颗鸡蛋（大）
2汤匙蛋黄酱
2茶匙第戎芥末酱
2茶匙新鲜蒜末
¼茶匙盐
¼茶匙黑胡椒
½茶匙干百里香
半杯切碎的欧芹
¼ 杯橄榄油——用于煎炸

方向：

在带边烤盘上铺上烘焙纸，并将烤箱预热至华氏400度。
将罐装鲑鱼沥干水分。把鲑鱼放入一个大碗中，用叉子将其弄碎成小块。
加入鸡蛋、蛋黄酱、第戎芥末酱、大蒜、盐、黑胡椒和百里香。搅拌均匀。
拌入切碎的欧芹。
用勺子舀取 ¼ 杯面糊，压实后放在烘焙纸上。在饼上喷洒橄榄油，烘烤 10 分钟。翻面，再喷洒橄榄油，继续烘烤 10 分钟。如果想要饼皮呈金黄色，可以用锡纸代替烘焙纸，放入烤箱中层烤 2 分钟。
即可食用。

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