此食谱由eatFresh.org提供
份数： 4 杯（杯）
热量： 375千卡
成分
- 1 （15盎司）低钠黑豆罐头
- 1 杯 冷冻玉米
- 1 杯 新鲜或不加盐罐头番茄
- 1 鳄梨
- 1 大蒜丁香
- 1 茶匙 新鲜欧芹
- 1/8 茶匙 卡宴胡椒
- 2 茶匙 柠檬汁
- 1/2 茶匙 辣椒粉
- 2 中号全麦皮塔饼口袋
- 1/3 杯 脱脂马苏里拉奶酪
说明
- 排干并冲洗豆子。 在一个中等大小的碗中，将豆，玉米，西红柿，鳄梨和大蒜混合在一起。 加入香菜，辣椒，柠檬汁和辣椒粉。
- 将皮塔饼切成两半，形成4个口袋，然后用勺子等量填充。 顶上奶酪即可食用。
笔记
份量：1½杯
总卡路里：375总脂肪：12 g饱和脂肪：3 g碳水化合物：54 g蛋白质：17 g纤维：17 g钠：985 mg 发布：
营养教育和肥胖预防科（NEOPB）食谱
作者：
营养教育和预防肥胖科（NEOPB）
烹饪环境：
有限厨房非常快速
资料来源：营养教育和肥胖预防科（加利福尼亚公共卫生部）
总卡路里：375总脂肪：12 g饱和脂肪：3 g碳水化合物：54 g蛋白质：17 g纤维：17 g钠：985 mg 发布：
营养教育和肥胖预防科（NEOPB）食谱
作者：
营养教育和预防肥胖科（NEOPB）
烹饪环境：
有限厨房非常快速
资料来源：营养教育和肥胖预防科（加利福尼亚公共卫生部）
营养学
热量： 375千卡 | 碳水化合物： 54g | 蛋白： 17g | 脂肪： 12g | 饱和脂肪： 3g | 钠： 985mg | 纤维： 17g