这个食谱礼貌 百胜博士项目
份数： 8
热量： 290千卡
收费标准： $2.60
成分
- 2 杯 番茄酱 不加糖
- 1 汤匙 蜂蜜 或红糖
- 1 汤匙 柠檬汁
- 1 汤匙 第戎芥末酱
- 1 汤匙 红辣椒
- 1 茶匙 盐
- 黑胡椒 去尝尝
- 1 汤匙 椰子油
- 1 洋葱 在食品加工机中切碎或切碎
- 3 丁香 大蒜 剁碎
- 1 灯笼椒 在食品加工机中切碎或切碎（红色或绿色或任何颜色）
- 1 胡萝卜 碎
- 6-8 盎司 蘑菇 在食品加工机中切片或切碎
- 可选：1杯婴儿菠菜 切碎
- 16-20 盎司 土耳其 瘦肉粉（可以代替碎牛肉、鸡肉或 1/2 杯干扁豆，煮熟）
- 12 滑块包子 全麦（如果需要，使用无麸质选项）
说明
- 通过混合番茄酱、蜂蜜（或红糖）、柠檬汁、芥末、辣椒粉、盐和胡椒来制备酱汁。 搁置。 高火加热大平底锅并加入油。 加入蔬菜，煮 2-3 分钟。 加入肉，煮至微黄。 对于干衣机 Sloppy Joe，请排出一些液体。 在褐色的肉和蔬菜中加入酱汁。 高速搅拌，使酱汁变稠。 当您达到所需的“邋遢程度”时，请停止加热。
婴儿食品选项：
- 因为蔬菜是通过烹饪混合和软化的，所以这个食谱是一种很好的婴儿食品，而碎肉是新食者尝试肉类的好方法。 如果您的宝宝仍然需要更光滑的质地，请先取几勺，然后在迷你食品加工机或搅拌机中搅拌一下。 一岁以下的婴儿用1汤匙红糖代替蜂蜜。
营养学
热量： 290千卡 | 碳水化合物： 38g | 蛋白： 17g | 脂肪： 10g | 饱和脂肪： 3g | 胆固醇： 40mg | 钾： 660mg | 纤维： 5g | 糖： 9g | 维生素A： 250IU | 维生素C： 25mg | 钙： 50mg