鸡蛋和胭脂

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鸡蛋和胭脂

3.50 ， 10 票
Nopales是西班牙语的仙人掌叶。 与您最喜欢的莎莎一起尝试这道美味的菜。
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准备时间 10 分钟
烹饪时间 30 分钟
总时间 40 分钟
份数： 4 杯
课程： 早餐
热量： 230
成分 付款方式 营养 笔记

成分
  

  • 1 中甜椒
  • 不粘锅烹饪喷雾
  • 1 杯 洋葱
  • 1/2 杯 新鲜胭脂
  • 1/2 杯 番茄
  • 1/2 茶匙 辣椒粉
  • 6 蛋白
  • 2 全蛋
  • 1/4 茶匙 盐
  • 8 （6英寸）玉米饼
  • 1/4 杯 减少脂肪 Cheddar 与 Monterey Jack （墨西哥混合）奶酪
  • 1/2 杯 莎莎

付款方式
 

  1. 将甜椒放入烤箱中，两面烤几分钟，使皮肤变黑。 放在一个小纸袋中，并在上面折叠； 静置5分钟。
  2. 从辣椒上擦去皮肤。 切开，除去种子，然后剁碎。
  3. 用不粘锅的烹饪喷雾剂喷涂中型煎锅。
  4. 加入洋葱，用中火煮10分钟或直至变软。
  5. 放入甜椒和胭脂浆搅拌，再煮5分钟。
  6. 加入番茄和辣椒粉，从火上移开。
  7. 在一个中等大小的碗中，打成蛋白，全蛋和盐。 加入煎锅； 搅拌煮5分钟或直到鸡蛋煮熟。
  8. 顶上奶酪和莎莎酱。 立即与温暖的玉米饼一起食用。

营养

热量： 230千卡碳水化合物： 30g蛋白： 14g脂肪： 6g饱和脂肪： 2g钠： 530mg纤维： 5g

笔记

份量：1杯
总卡路里：230
总脂肪：6克
饱和脂肪：2克
碳水化合物：30 g ^
蛋白质：14 g
纤维：5克
钠：530 mg

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