做父母会带来很大的压力,我们很容易因试图成为“完美”而承受压力。 猜怎么着,没有这样的东西! 因此,请确保您庆祝并赞扬自己随着家庭的成长而获得的所有那些小小的成功! 归根结底,它正在找出最适合您和您的家人的方法。

此处显示的谷物是WIC计划中最受欢迎的谷物。  但是请记住,并非每个WIC计划都允许所有产品和尺寸。  确保使用WICShopper扫描仪扫描谷物,以确认它适合您!

 

准备煮饭了吗?

我们为WICShopper提供了许多有趣的食谱,使您的家庭烹饪变得有趣而美味。 尽情探索新口味。 试试这些食谱-它们是专门为满足忙碌妈妈的需求而设计的。

生活技巧!

我们也把 一些有趣,经济高效的方法来破解平凡的烹饪习惯

凯洛格的健康起点

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您已经全力以赴了。 家乐氏(Kellogg's)创建了一个完整的网站,其中包含一些技巧和想法,可为您的孩子提供最佳营养。

食谱
混合搭配所需的营养和您喜欢的口味
  喜欢玉米片,并希望增加饮食中的纤维含量? 混合玉米片和麸皮小麦片,以达到所需的风味和营养平衡  

有关详细的食谱和营养信息,请访问 Healthybeginnings.com.

 
牙买加芥末酱鸡手指
芒果是这些鸡手指的美味佐餐,但如果季节不佳,请使用新鲜的或罐装的菠萝或橙子。
WICShopper 无需油炸即可添加风味
不用炸的味道
这很简单,将碎玉米片与您最喜欢的调味料混合。 然后,将鸡肉或鱼肉浸入轻轻打散的蛋清中,并在谷物涂层中滚动。 烘烤至熟透并变脆。 享受! 如需详细的食谱和营养信息,请访问 healthbeginnings.com。
烤花椰菜小孩
脆皮花生鸡翅
使肉走得更远
将米糊压碎,与鱼罐头或火鸡粉混合,为鱼肉饼和美味肉丸增添口感。 对于像碎牛肉这样丰盛的肉类,尝试加入碎小麦片或磨砂小麦丝,为肉饼添加一些纤维和一丝甜味。 如需详细的食谱和营养信息,请访问 healthbeginnings.com。
香辣豆汉堡
辣椒粉和洋葱为这些易于制作的豆饼增加了很多风味。 将它们与Picante酱或莎莎酱一起吃晚餐。
快速简便的法式吐司
用米片谷物制作法式吐司,上面放新鲜的香蕉和草莓
胡萝卜蛋糕磨砂小麦碗
无法得到足够的胡萝卜蛋糕? 然后这个早餐碗适合您。 它在谷物和酸奶碗中融合了传统风味。
橘子松饼
秋季香料小吃
浸梨
将秋天的新鲜梨切成薄片,浸入奶油状的花生酱中,然后将其卷入米糊中,制成孩子认可的小吃。
WIC 美味低成本面包丁
美味的低成本面包丁
将一杯玉米片或米片与少量油和几滴调味料一起搅拌。 尝试搭配花园沙拉的意大利调味料。 对于西南风味的食物,尝试混合牛至、辣椒粉和孜然。 如需详细的食谱和营养信息,请访问 healthbeginnings.com。
玉米片奇尔奎拉斯
用鸡蛋和玉米片制成的快速早餐。 使其变辣,再加上墨西哥胡椒。
脆脆的法式吐司三明治
通过使用具有拉丁风味的创意谷物浇头来激发您的感官
切碎的牛油果可做得很好。 是的,您没听错,鳄梨! 将几片普通酸奶放在顶部的玉米片上,加入鳄梨丁切成薄片,然后如果需要一点热量的话,加一点辣椒粉或卡宴。 这种加馅的甜味和咸味组合非常适合任何餐。 有关其他组合想法,食谱和营养信息,请访问:Healthybeginnings.com。  

有关详细的食谱和营养信息,请访问 Healthybeginnings.com.

Horchata冰沙
我们简化了horchata的制作过程,而不是浸泡大米,而是向这种简单的肉桂味冰沙中添加了米糊。
脆脆辣椒苹果煎锅
甜烤大蕉
香蕉状水果富含某些维生素和矿物质,有助于身体健康。 大多数大型杂货店都提供大蕉,可以为您的健康饮食计划添加新的口味和食谱。
花生酱冰沙
几分钟内即可享用热,健康的早餐
周末烘烤并冷冻一批早餐松饼,使用高纤维谷物,如磨砂小麦丝或麸皮片。 每天早上,将松饼一次放入微波炉中 20 秒,直到变热变软。 然后,将松饼切成两半,放入花生酱和香蕉片、一片火鸡和奶酪,或者只是一点水果蜜饯。 如需详细的食谱和营养信息,请访问 healthbeginnings.com。
俗气的西兰花烤
水果和谷物奶昔
水果,谷类食品和牛奶都融合成一种美味的冰沙。
三文鱼乳蛋饼
这个乳蛋饼非常适合周末早午餐或家庭聚餐。 只需添加一顿拌沙拉和脆皮全麦面包,即可享用一顿美餐。
莓果顶法国吐司
帕玛森油煎面包块玉米杂烩
花生酱芝士蛋糕北斗
帕玛森肉丸
火鸡和米粉谷物制成的低脂肉丸
烤西兰花娃娃
脆皮俗气的小吃充满西兰花的好处
黑豆布朗尼配花生酱
热带隔夜小麦
快速简便的面包块
热情的两分钟面包丁
通过您喜欢的食物鼓励消化健康
在慢炖锅或平底锅中加入一两杯碎麸片或磨碎的小麦丝,使丰盛的炖菜或辣椒变稠。 如需详细的食谱和营养信息,请访问 healthbeginnings.com。
一口甜味或咸味浇头
使用碎玉米片或脆米 搭配淡淡的帕尔玛奶酪,而不是面包屑。 将磨碎的磨碎的小麦丝与肉桂和少量的红糖一起扔掉,以补充烤好的苹果,桃子或其他温暖美味的食物。

有关详细的食谱和营养信息,请访问 Healthybeginnings.com.

三文鱼肉饼
手头上可以装一罐鲑鱼和米糊,您将随时准备制作这些速效鲑鱼肉饼。
米饭和金枪鱼砂锅
花生零食
肉桂葡萄干酿苹果
这些嫩多汁的苹果充满了肉桂味的馅料。 选择烘烤良好的苹果,例如Cortland,Granny Smith,McIntosh,Jonathan,Rome Beauty,Empire,Fuji或Gala。
香脆鱼片
将这些香脆的烤箱烤鱼片配上柑橘楔子,莎莎酱或您最喜欢的塔塔酱。
搅拌一下
带有WIC谷物的惊人风味组合以及富有创意的创意
P,B和J倾角
肉桂苹果隔夜小麦
草莓黑巧克力布丁冻糕
意大利面包丁
烤金枪鱼炸丸子
这种金枪鱼炸丸子的烤箱烤制形式包含的脂肪更少,但具有传统炸丸子的所有风味和酥脆性。
肉桂甜土豆蘸酱
橙色冻结
烤箱爱文鸡
快速作弊,使法式吐司的外部酥脆,内部柔软
制作法式吐司时,将切片浸入鸡蛋混合物后,添加将切片涂在碎玉米片中的简单步骤。 快速转移到锅中煮至外面酥脆。

个别桃薯片
这些快速简便的个性化甜点可庆祝新鲜的桃子季节。 或者,如果需要改变步调,可以在早餐时享用。
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凯洛格的生活技巧

生活技巧 几乎没有办法使我们的生活更轻松。 这些低预算的技巧将帮助您在烹饪过程中融入多种风味,并为您的家人创造健康美味的饭菜。