此食谱由 马萨诸塞州WIC 并改编自 
杂志。
成分
付款方式
- 把一个大锅放在中火上，加入油。 一旦油开始发出嘶嘶声，加入切碎的洋葱、芹菜和胡萝卜。 盖上盖子煮 10-15 分钟直到变软，每隔几分钟搅拌一次。
- 加入鸡汤煮沸。 降低热量，再炖 10 分钟。
- 加入米饭，大麦或意大利面，煮至变软。 （通心粉10分钟，糙米/大麦25分钟）
- 加入鸡肉搅拌。 煮至整个加热约3-5分钟。
- 立即食用或冷却并冷藏最多3-4天。
笔记
尝试不同的口味组合！
- 柠檬–加入高汤时，加1月桂叶和XNUMX个柠檬皮。 （上菜前先取下月桂叶。）
- 药草–加入蔬菜时，加入1汤匙普罗旺斯香草
- 蔬菜和帕玛森芝士-在食用前，最后加鸡肉时，加2杯新鲜菠菜叶和½杯帕玛森芝士。
- 墨西哥人-加入玉米饼和¼杯香菜代替谷物。 服务与石灰楔！
- 意大利饺子–加入意大利饺子代替其他谷物–是孩子的最爱。
