黑眼豌豆和秋葵 此菜谱由 eatFresh.org 黑眼豌豆和秋葵 4 ， 10 票 这顿晚餐将是改变饮食习惯和扩大烹饪方式的好方法。 打印食谱 针食谱 准备时间 20 分钟 分钟烹饪时间 30 分钟 分钟总时间 50 分钟 分钟 份数： 6 杯课程： 主菜热量： 200 成分 付款方式 营养 笔记 成分 1x2x3x? 2 汤匙 植物油1 杯 洋葱11/2 汤匙 大蒜3 杯 秋葵2 杯 玉米2 杯 黑眼豆豆2 新鲜1 杯 葱10 樱桃番茄1 茶匙 盐1 茶匙 黑胡椒 付款方式 在煎锅中，用中火加热植物油。 加入洋葱和大蒜，然后煮约5分钟直至变软。加入秋葵，玉米，黑眼豌豆和辣椒，然后煮至黑眼豌豆变嫩，大约20分钟。加入葱和樱桃番茄，然后再煮5分钟。 加入盐和胡椒粉搅拌。 营养 热量： 200千卡碳水化合物： 32g蛋白： 9g脂肪： 6g饱和脂肪： 1g钠： 400mg纤维： 7g 笔记份量：1杯 总卡路里：200 总脂肪：6克 饱和脂肪：1克 碳水化合物：32 g ^ 蛋白质：9 g 纤维：7克 钠：400 mg 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
