加勒比砂锅

在大锅中用菜籽油炒洋葱和青椒，直到变软。 不要褐色。

加入西红柿，豆类（包括两者的液体），牛至和大蒜粉。 煮滚。 拌入米饭和盖。 减少热量煮5分钟。 从火上移开，静置5分钟。