肉酿土豆

擦洗土豆。 清除任何坏点。 不要剥皮。 切成两半。

在有盖的锅中，用适量的水煮土豆以盖住小块。 当它们被叉状招标时（约15至20分钟），从火上移开并沥干水分。 搁置。 （注意：您也可以在几个地方用刀或叉刺穿整个土豆，并在无水的情况下用微波炉煮直到叉变软，然后切成两半）。

同时，在用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂的煎锅中，将煮熟的肉，西兰花，洋葱，胡萝卜和水混合在一起。

煮沸直到蔬菜叉嫩-大约5分钟。 降低热量。

结合牛奶，面粉和胡椒粉。 拌匀

将面粉混合物搅拌成肉混合物，直至充分混合。

搅入奶酪。 用小火煮约5分钟以上，或直到调味酱变稠为止，经常搅拌。

上菜时，将2个马铃薯切成两半放在中间的盘子中。 在每半个土豆上分别捞出约三分之一杯的肉混合物。

在2小时内盖好并冷藏剩菜。