Name: 脏米饭和黑眼豆豆
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 21/2 杯无脂低钠蔬菜汤; 2 月桂叶; 1 3/4 杯 长粒米; 2 杯黑眼豌豆; 0 不粘烹饪喷雾; 1杯洋葱; 1杯芹菜; 1/2 杯甜椒; 1 汤匙深情调味料; 6 盎司土耳其苹果香肠; 2 瓣大蒜; 1/2 汤匙欧芹; 1/2 茶匙牛至

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脏米饭和黑眼豆豆

4.45 ， 9 票

这道菜中的香肠也是早餐的健康选择。您需要以下食谱调味料这道菜

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准备时间 10

烹饪时间 30

总时间 40

份数： 9 杯

课程：主菜

成分付款方式笔记

成分

21/2 杯低脂，低钠蔬菜汤
2 海湾叶子
1 3 / 4 杯长粒米
2 杯黑眼豆豆
不粘锅烹饪喷雾
1 杯洋葱
1 杯芹菜
1/2 杯灯笼椒
1 汤匙调味料
6 盎司土耳其苹果香肠
2 蒜瓣
1/2 汤匙香菜
1/2 茶匙牛至

付款方式

在一个大锅中，将蔬菜汤和月桂叶结合在一起；煮滚。
将米和黑眼豆豌豆加到汤中并盖上。
降低热量以慢火煮，直到吸收所有液体为止，大约18至20分钟。
取出月桂叶，将煮熟的米饭和黑眼豆放入一个大碗中。
用烹调用喷雾剂将不粘锅煎锅喷雾，然后用中火加热。加入洋葱，芹菜，甜椒，精制调味料，土耳其苹果香肠，大蒜，欧芹和牛至。
炒熟，直到香肠完全煮熟，大约5分钟。
与米饭和黑眼豆豌豆混合。趁热食用。

笔记

将此食谱切成两半以节省金钱。
这道菜中的香肠也是早餐的健康选择。您需要以下食谱调味料这道菜