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这个食谱礼貌 百胜博士项目

烤西兰花配柠檬和帕尔马干酪

烤西兰花带来了一种绝妙的味道,这不是开玩笑! 西兰花在煮或蒸时有时会呈现糊状。 这个食谱介绍了一种烹饪这种经典蔬菜的方法,一定会让全家人都变成西兰花爱好者!
准备时间: 10 分钟
烹调时间: 30 分钟
课程: 主菜Side Dish, Salad, Salad, Side Dish
份数: 6
热量: 140千卡

成分

  • 英镑 西兰花 切成一口大小的小花
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 4 汤匙 橄榄油
  • ½ 茶匙
  • ¼ 茶匙 黑胡椒
  • 1 茶匙 柠檬皮 大约 1/2 个柠檬
  • 2 汤匙 新鲜的柠檬汁 大约 1/2 个柠檬
  • 帕玛森芝士碎 忽略素食或乳制品过敏

说明

  • 将烤箱预热至 425 度。 将西兰花小花放在有边的平底锅上,加入大蒜、3 汤匙橄榄油、盐和胡椒粉。 将调味西兰花均匀地铺在平底锅上,这样每个小花都可以直接与平底锅接触。 在预热的烤箱中烤 30 分钟,或者直到花椰菜变脆并且一些尖端变成褐色。 从烤箱中取出,立即加入 1 汤匙橄榄油、柠檬皮、柠檬汁和帕尔马干酪。

包括乳制品

营养学

热量: 140千卡 | 碳水化合物: 9g | 蛋白: 5g | 脂肪: 11g | 饱和脂肪: 2g | 钠: 310mg | 纤维: 3g | 维生素C: 108mg | 钙: 104mg

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