这个食谱礼貌 百胜博士项目
份数: 4
热量: 120千卡
成分
- 1 头菜花
- 1 杯 锋利的切达干酪 碎
- 1 鸡蛋
- ¼ 杯 panko面包屑 或玉米面无麸质选择
- 1 茶匙 犹太盐
- 黑胡椒 去尝尝
- ⅛ 茶匙 红辣椒
说明
- 将烤箱预热至 400 度。 在预热时,用烹饪喷雾彻底喷洒小松饼罐头。 接下来,切下花椰菜的茎,在食品加工机中搅拌,直到它具有良好的稠度。 从食品加工机中取出花椰菜,放在纸巾上。 在平坦的表面上,用另一张纸巾按压花椰菜,尽可能多地去除水分。 去除所有多余的水后,放入一个大碗中,加入面包屑、鸡蛋、奶酪、盐和香料。 舀入松饼罐中,轻轻拍打到罐中。 在 400 度下烘烤 20-25 分钟或直到略微变成褐色。
营养学
服务: 1g | 热量: 120千卡 | 碳水化合物: 6g | 蛋白: 9g | 脂肪: 7g | 饱和脂肪: 3.5g | 胆固醇: 50mg | 钠: 520mg | 钾: 450mg | 纤维: 4g | 维生素A: 80IU | 维生素C: 100mg | 钙: 170mg | 铁: 0.8mg