百胜博士项目花椰菜小孩子 这个食谱礼貌 百胜博士项目 花椰菜小孩 3.67 ，来自 3 票 “你知道美国人平均每年吃 117 磅土豆吗？虽然土豆是一种很好的蔬菜，但它们经常被油炸和以不健康的方式准备。一个常见的例子是土豆泥。它们油腻，富含钠，并经过大量加工。正是由于所有这些原因，当我在一个名为“纸杯蛋糕和羽衣甘蓝薯片”的博客上看到一份花椰菜食谱时，我非常感兴趣。我为我们在教学厨房，他们很受欢迎！不到一分钟，24 个孩子就不见了。这个食谱是早上吃蔬菜的好方法，或者把它们放在冰箱里，在一周内吃点心！ ” - 诺亚，百胜博士项目厨房的烹饪教练 打印食谱 针食谱 准备时间 10 天 d烹饪时间 20 天 d 份数： 4课程： 开胃菜, Main DishSide Dish, Side Dish, Side DishSnacks, Snack, Snacks热量： 120 成分 付款方式 营养 成分 1x2x3x? 1 头菜花1 杯 尖锐 cheddar 碎1 鸡蛋¼ 杯 panko面包屑 或玉米面无麸质选择1 茶匙 犹太盐黑胡椒 去尝尝⅛ 茶匙 红辣椒 付款方式 将烤箱预热至 400 度。 在预热时，用烹饪喷雾彻底喷洒小松饼罐头。 接下来，切下花椰菜的茎，在食品加工机中搅拌，直到它具有良好的稠度。 从食品加工机中取出花椰菜，放在纸巾上。 在平坦的表面上，用另一张纸巾按压花椰菜，尽可能多地去除水分。 去除所有多余的水后，放入一个大碗中，加入面包屑、鸡蛋、奶酪、盐和香料。 舀入松饼罐中，轻轻拍打到罐中。 在 400 度下烘烤 20-25 分钟或直到略微变成褐色。 营养 服务： 1g热量： 120千卡碳水化合物： 6g蛋白： 9g脂肪： 7g饱和脂肪： 3.5g胆固醇： 50mg钠： 520mg钾： 450mg纤维： 4g维生素A： 80IU维生素C： 100mg钙： 170mg铁： 0.8mg 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
