百胜博士项目夏日花园汤 这个食谱礼貌 百胜博士项目 夏园汤 3.34 ，来自 3 票 在尤姆博士教学花园里（感谢C&T Produce的朋友们的帮助），生长着许多健康美味的蔬菜，我们想创作一道能突出夏季蔬菜风味，但又不会让人觉得油腻或过于饱腹的食谱。羽衣甘蓝，彩虹 swiss 甜菜和番茄是这道汤的主角。我们还用了洋葱和自家花园里种的新鲜香草。您可以随意尝试各种绿叶蔬菜、番茄和新鲜香草。这道汤搭配意面、米饭或隔夜面包片都很美味。记得一次多做一些，因为隔夜味道更佳！这道汤不含八大常见食物过敏原，是食物过敏家庭的理想选择。 打印食谱 针食谱 准备时间 1 小时 hr 15 分钟 分钟烹饪时间 1 小时 hr 15 分钟 分钟 份数： 8课程： 开胃菜, 主菜配菜汤, 主菜汤, 汤, 汤热量： 220 成分 付款方式 营养 成分 1x2x3x? 2-3 汤匙 椰子油2 大胡萝卜 切碎1 中等大小的洋葱 切碎2 芹菜茎 切碎4-5 丁香 大蒜 捣碎切碎½ 茶匙 干百里香6 杯 绿叶蔬菜 粗略切碎（可以使用一种或多种组合） swiss 甜菜、菠菜或羽衣甘蓝）4 杯 蔬菜汤1-14.5 盎司 西红柿可以切丁吗 或 4-6 个新鲜番茄2-15 盎司 罐头卡内利尼豆 沥干并冲洗¾ 杯 干藜麦1-3 杯 水 取决于你想要汤的浓稠度1 茶匙 盐 去尝尝 付款方式 加热油，炒胡萝卜、洋葱、芹菜和大蒜 8-10 分钟，或直到洋葱呈半透明状。 加入百里香，继续炒3-4分钟。 加入肉汤、蔬菜、西红柿和豆类。 炖45分钟。 加入藜麦。 藜麦的白色“带”会在完全煮熟后显示，大约 15 分钟。 加水以达到所需的稠度。 根据需要调整调味料。 营养 热量： 220千卡碳水化合物： 33g脂肪： 5g饱和脂肪： 3g钠： 600mg纤维： 8g糖： 4g维生素A： 450IU维生素C： 15mg钙： 120mg铁： 3mg 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
