百胜博士项目夏日花园汤 这个食谱礼貌 百胜博士项目 夏园汤 3.34 ， 3 票 百胜博士教学园种植了这么多健康美味的蔬菜（感谢 C&T Produce 的朋友们的帮助），我们想创造一个能突出夏季蔬菜的食谱，但在温暖的天气里不会感到沉重或太饱. 羽衣甘蓝、彩虹瑞士甜菜和西红柿在汤中扮演了主角。 我们还使用了花园里的洋葱和新鲜香草。 随意尝试各种蔬菜、西红柿和各种新鲜香草。 这种汤也适用于您选择的意大利面、米饭或面包片。 一定要多吃几天，因为第二天会更好吃！ 这个食谱也没有前八名最常见的食物过敏原，使其成为食物过敏家庭的绝佳选择。 打印食谱 针食谱 准备时间 1 小时 hr 15 分钟 分钟烹饪时间 1 小时 hr 15 分钟 分钟 份数： 8课程： 开胃菜, 主菜配菜汤, 主菜汤, 汤, 汤热量： 220 成分 付款方式 成分 2-3 汤匙 椰子油2 大胡萝卜 切碎1 中等大小的洋葱 切碎2 芹菜茎 切碎4-5 丁香 大蒜 捣碎切碎½ 茶匙 干百里香6 杯 绿叶蔬菜 大致切碎（可以使用一种或多种瑞士甜菜、菠菜或羽衣甘蓝）4 杯 蔬菜汤1-14.5 盎司 西红柿可以切丁吗 或 4-6 个新鲜番茄2-15 盎司 罐头卡内利尼豆 沥干并冲洗¾ 杯 干藜麦1-3 杯 水 取决于你想要汤的浓稠度1 茶匙 盐 去尝尝 付款方式 加热油，炒胡萝卜、洋葱、芹菜和大蒜 8-10 分钟，或直到洋葱呈半透明状。 加入百里香，继续炒3-4分钟。 加入肉汤、蔬菜、西红柿和豆类。 炖45分钟。 加入藜麦。 藜麦的白色“带”会在完全煮熟后显示，大约 15 分钟。 加水以达到所需的稠度。 根据需要调整调味料。
