波多黎各WIC计划书
幽默录
不寻常的素食主义者
Númerode Porciones：6
Tiempo dePreparación：15分钟
蒂empo总数：15分钟
Servir como：Meriendas
恩萨拉达成分
- 6玉米粉圆饼8宝格达
- 1½humus preparado
- 1 taza de pimientos rojos，科塔多斯和蒂尔日报¼de pulgada
- 1½taza de zanahorias ralladas
- 1½taza de hojas de espinaca
程序
- Coloque las 6 tortillas en superficie limpia de cocina。
- 卡罗尔语¼taza de humus en el centro de cada玉米饼。 美国的玉米饼和玉米粉圆饼。
- Cubre el humus con 4 o 6 tiras de pimiento rojo¼de taza de zanahorias ralladas
- 划分西班牙人和西班牙人之间的瓜分玉米饼和玉米饼。
- 上班族的玉米饼，上等玉米饼，上等玉米饼和上等玉米饼。
- Corta cada enrolladito peermentment en el centro。
- Seroca的Coloca ambas mitades。
笔记
Valor Nutricional porPorción
卡罗里亚斯：249 para cada“ enrolladito”
Hidratos de Carbono：33克等效于132卡路里
Proteínas：10克等同于40卡路里
格拉萨斯：9格拉莫斯当量，相当于81卡