波多黎各WIC计划书

混合蔬菜沙拉

Llena tu plato de colores brillantes con esta divertida receta que puedes servir como aperitivo。

Númerode Porciones：4个porciones

Tiprepo dePreparación：15至20分钟

蒂empo总数：15-20分钟

Servir como：Ensaladas

成分

  • 4 tazas Espinacas（fresca）
  • 4 塔扎 Lechuga Romana
  • 2 tazas Pimiento Verde（皮卡达，罗霍，阿马里洛或阿那兰加多）
  • 2 tazas Tomates樱桃
  • 1 tazaBrécol（picada）
  • 1 taza Coliflor（皮卡达）
  • 1/2 taza Cebolla Morada（picada）
  • 1 taza Pepinillo（cortado en tiras）
  • 2 tazas Zanahoria（picada）

程序

  1. Lave todos los vegetales。
  2. Mezclar todos los vegetales en untazóngrande。
  3. Añadasu aderezo bajo en grasas preferredido一种esta platillo colorido。 （视情况而定）

笔记

Servicio 2 Tazas

卡路里99

Hidratos de Carbono 21

蛋白质5

格拉斯1