轻松的平日晚餐步行玉米饼 这个食谱礼貌 fruitsandveggies.org 轻松的平日晚餐步行玉米饼 尚无评分 这款简易的平日晚餐步行玉米卷饼制作快捷方便，灵活多样，而且非常适合小朋友！每个家庭成员都可以自己动手制作玉米卷饼，首先用微辣的牛肉末和西葫芦做底。我们推荐的配料包括生菜、番茄、牛油果、莎莎酱和奶酪——当然，您也可以加入其他您喜欢的食材，例如黑豆、玉米、洋葱或墨西哥辣椒。您可以将这些玉米卷饼打包带走，作为午餐或晚餐，也可以在家享用。无论哪种方式，都一样美味！ 打印食谱 针食谱 准备时间 15 分钟 分钟烹饪时间 15 分钟 分钟 份数： 4热量： 620 成分 付款方式 营养 成分 1x2x3x? 1 磅 瘦牛肉 93/71 杯 西葫芦切丝 使用擦丝器或食物处理机2½ 汤匙 淡味塔可调味料½ 杯 水3 杯 玉米片 轻轻压碎½ 杯 生菜丝½ 杯 切块西红柿½ 杯 牛油果丁½ 杯 切碎的温和 cheddar 奶酪½ 杯 温和的萨尔萨酱 付款方式 用平底锅中火将牛肉末炒至完全熟透。如有需要，沥去多余油脂。加入西葫芦、塔可调味料和水。搅拌均匀，小火慢炖5-8分钟，直到西葫芦变软，汤汁略微浓稠。准备薯片和配料：将薯片轻轻压碎，并将配料分装到小碗中，以便于组装。组装步行玉米卷：在每个玉米卷中——加入 ¾ 杯玉米片，舀入 ½ 杯 营养 热量： 620千卡碳水化合物： 45g蛋白： 33g脂肪： 35g饱和脂肪： 9g反式脂肪： 1g胆固醇： 84mg钠： 860mg钾： 811mg纤维： 5g糖： 3g钙： 222mg铁： 4mg 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
