亚利桑那豆沙拉 亚利桑那豆沙拉 5 从1票开始 毛豆、花豆和新鲜松脆的蔬菜（如甜椒和仙人掌）纤维含量很高。 吃含纤维的食物有助于预防心脏病和控制血糖。 传统食物对心脏非常健康，可以降低患糖尿病的风险 打印食谱 针食谱 份数： 6 成分 付款方式 笔记 成分 1x2x3x? 3 杯 煮熟的三豆3 杯 煮熟或1 15盎司罐头斑豆1 杯 冷冻玉米1 4盎司罐装切碎的青辣椒（不沥干）1 灯笼椒 任何颜色或颜色混合1/2 小红洋葱 切碎1/2 墨西哥辣椒-可选 去籽，切碎1/2 一束香菜 切碎包扎1/4 杯 米醋 或白醋1½ 汤匙 柠檬汁 大约 1/2 个挤柠檬，或更多来品尝1-2 拨蒜 剁碎3/4 茶匙 干牛至1/4 茶匙 盐 付款方式 收集所有成分。将米醋（或白醋）、柠檬汁、蒜末、牛至和盐搅拌混合，备用。将毛豆、斑豆、玉米、青辣椒、甜椒、红洋葱、墨西哥胡椒（可选）和香菜放入一个大碗中混合。将调料倒在混合物上； 扔到外套上。食用或盖上盖子冷藏至少两个小时（食用前搅拌）。 笔记包括新鲜Nopale 添加鳄梨并用作蘸酱 将 1/2 杯沙拉放入全麦或 玉米饼和上面配上切碎的奶酪 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
