全罗芽皮科德加洛

 

ITCA WIC

全罗芽皮科德加洛

全罗花芽富含纤维，是钙的极好来源。3.5 盎司煮熟的全罗花芽的钙含量约为孕妇和哺乳期人群每日钙需求量的 3 倍。 纤维有助于调节血糖，而钙则有助于强健牙齿和骨骼。
针食谱
份数： 6

成分

  • 1/2 C 干全罗花芽
  • 1/4 C 切碎的红洋葱和绿洋葱
  • 1/4 C 切碎任何颜色的甜椒
  • 1/3 C 切块西红柿
  • 2 Tb 新鲜 切碎的香菜
  • 2 Tb 鲜榨酸橙汁
  • 2 茶匙 剁碎 墨西哥辣椒（可选）
  • 1 茶匙 盐

说明

  • 将花蕾沥干，冷却至冷却并切碎
  • 将所有其他成分与切碎的全罗花芽混合在一起
  • 加入盐、酸橙汁、香菜和调味
  • 墨西哥胡椒（可选）根据您的喜好

笔记

补充水分并冷却后，作为零食食用
添加到沙拉、鳄梨酱、汤或面食中
用剩下的泡菜汁腌制24-48小时，以获得腌制风味