西葫芦、蓝莓和桃子冰沙

ITCA WIC

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙

南瓜和水果富含纤维。 酸奶是蛋白质和钙的来源。 纤维有助于控制糖尿病和改善心脏健康。 蛋白质和钙对于健康的牙齿和骨骼非常有用。
针食谱
份数： 1

成分

  • 1/2 杯 新鲜或冷冻蓝莓或混合浆果
  • 1 杯 新鲜或冷冻桃子
  • 1/2 杯 新鲜西葫芦 切碎
  • 1/2 杯 原味或香草希腊酸奶或普通酸奶
  • 1/2 杯 水 如有必要，添加更多
  • 4-5 如果使用新鲜水果，则需要冰块

说明

  • 将所有成分放入搅拌机中，搅拌至少一分钟或直至所有成分混合并呈奶油状。
  • 倒入杯子中，在上面放上额外的水果或撒上格兰诺拉麦片，增添更多乐趣！

笔记

添加新鲜或冷冻香蕉或鳄梨
尝试果味希腊酸奶或普通酸奶
用任意口味的 WIC Juice 代替水