羽衣甘蓝脆片 此菜谱由 eatFresh.org 羽衣甘蓝脆片 4 ，来自 7 票 羽衣甘蓝片是一种健康而令人满意的小吃。 打印食谱 针食谱 准备时间 5 分钟 分钟烹饪时间 10 分钟 分钟总时间 15 分钟 分钟 份数： 4 杯（杯）课程： 小吃热量： 110 成分 付款方式 营养 笔记 成分 1x2x3x? 不粘锅烹饪喷雾1 一堆芥兰2 汤匙 植物油1/4 茶匙 调味料 付款方式 将烤箱预热至350°F。 用铝箔将第2行烤盘和不粘烹饪喷雾轻轻喷上。 搁置。将叶片与羽衣甘蓝叶的中心肋分开。 丢弃肋骨。 撕成小块。将叶子放在准备好的床单上，撒上植物油并拌匀。 撒上调味料。在烤箱中烘烤约3至5分钟。 从烤箱中取出托盘，然后翻转每片叶子。 再煮3至5分钟，或直到变脆但不烧焦。将叶子转移到盘子上即可食用。 营养 热量： 110千卡碳水化合物： 17g蛋白： 5g脂肪： 4g钠： 70mg纤维： 4g 笔记 调味料 储存提示 将剩下的羽衣甘蓝芯片密封保存，并尽快食用！ 营养信息 服务大小： 1杯 总卡路里： 110 总脂肪： 4克 饱和脂肪： 0克 碳水化合物： 17克 蛋白： 5克 纤维： 4克 钠： 70毫克 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
