羽衣甘蓝脆片

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羽衣甘蓝脆片

4 ， 7 票
羽衣甘蓝片是一种健康而令人满意的小吃。
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准备时间 5 分钟
烹饪时间 10 分钟
总时间 15 分钟
份数： 4 杯（杯）
课程： 小吃
热量： 110
成分 付款方式 笔记

成分
  

  • 不粘锅烹饪喷雾
  • 1 一堆芥兰
  • 2 汤匙 植物油
  • 1/4 茶匙 调味料

付款方式
 

  1. 将烤箱预热至350°F。 用铝箔将第2行烤盘和不粘烹饪喷雾轻轻喷上。 搁置。
  2. 将叶片与羽衣甘蓝叶的中心肋分开。 丢弃肋骨。 撕成小块。
  3. 将叶子放在准备好的床单上，撒上植物油并拌匀。 撒上调味料。
  4. 在烤箱中烘烤约3至5分钟。 从烤箱中取出托盘，然后翻转每片叶子。 再煮3至5分钟，或直到变脆但不烧焦。
  5. 将叶子转移到盘子上即可食用。

笔记

储存提示

  • 将剩下的羽衣甘蓝芯片密封保存，并尽快食用！

营养信息

服务大小： 1杯
总卡路里： 110
总脂肪： 4克
饱和脂肪： 0克
碳水化合物： 17克
蛋白： 5克
纤维： 4克
钠： 70毫克