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扁豆汤

3.15 ,来自 20
扁豆蛋白质含量高,口味比豆类更细腻。 将剩余的食物放在冰箱中最多3天。
准备时间 10 分钟
烹饪时间 25 分钟
总时间 35 分钟
份数: 4
课程: 主菜,汤
热量: 213

成分
  

  • 1/2 洋葱
  • 2 红萝卜
  • 2 蒜瓣
  • 2 芹菜杆
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 盐和胡椒
  • 1 扁豆罐头
  • 1 蔬菜罐头
  • 1/2 土耳其或鸡肉香肠
  • 1/2 汤匙
  • 1 茶匙 干百里香或意大利香草
  • 1 月桂叶

付款方式
 

  1. 在大锅中用中火加热5/10汤匙油。 煮香肠(可选)XNUMX-XNUMX分钟直至变成褐色,然后从锅中取出并放在一旁。 从锅中沥干油。
  2. 加入剩余的油,洋葱,胡萝卜,芹菜和大蒜。 煮至软至5-8分钟。
  3. 加入肉汤,香肠和月桂叶(可选)。 适度煮沸5分钟。
  4. 加入小扁豆,降低热量,慢火煮3-5分钟(罐装小扁豆已经煮熟,如果煮得更长的时间会变得糊状)。
  5. 加入醋(可选)搅拌,加盐和胡椒粉调味。

营养

热量: 213千卡碳水化合物: 18g蛋白: 17g脂肪: 8g饱和脂肪: 2g钠: 712mg纤维: 6g

笔记

  • 切碎的韭菜可以代替洋葱。
份量:1杯
总卡路里:213.2总脂肪:8.1 g饱和脂肪:1.8 g碳水化合物:18 g蛋白质:17.1 g纤维:6.3 g钠:712.4 mg

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