一杯煎蛋

此食谱改编自 eatFresh.org

一杯煎蛋

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烹饪时间 5 分钟
总时间 5 分钟
份数： 1
课程： 早餐
成分 付款方式 笔记

成分
  

  • 油，黄油或烹饪喷雾
  • 1 大鸡蛋
  • 2 汤匙 牛奶或水
  • 盐和胡椒粉调味

付款方式
 

  1. 用烹饪喷雾剂，油或黄油给杯子涂油脂。
  2. 在碗中，用叉子打鸡蛋，牛奶或水，盐和胡椒粉。
  3. 混入您选择的添加物。
  4. 将混合物倒入杯子。
  5. 微波2分钟。 检查鸡蛋是否已完全煮熟且未弄湿。 如果还是湿的，再微波一分钟。

笔记

可选的补充：
  • 洋葱丁
  • 柿子椒
  • 煮熟的西兰花或菠菜，切碎
  • 火腿切丁
  • 煮熟的培根或香肠片
  • 碎芝士
  • 干草药，例如牛至或罗勒
份量：1杯
总卡路里：107总脂肪：7 g饱和脂肪：2 g碳水化合物：1 g蛋白质：7 g纤维：0 g钠：85 mg

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