波多黎各WIC计划书

意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

Refrescante y colorida para todaocasión

Númerode Porciones：2个种族

Tiempo dePreparación：30分钟

Tiempo deCocción：10至15分钟

蒂empo总数：30分钟

Servir como：柏拉图校长

成分

• 2 tasas de pasta Fusilli cruda
• 2 tasas de espinaca cocida
• 1 taza de tomates“樱桃”克鲁多
• Sal，pimienta y ajo en polvo
• 2克萨斯·德·拉索拉多
• 1 cdta醋酸盐

程序

1. Hervir y escurrir la pasta，segúninstrucciones del producto。
2. Colocar aceite和unsarténredondo。
3. Agregar la espinaca和los tomates“樱桃”，mezclar和cocinar。
4. Servir和agregar el queso rallado。

通知：La espinaca se lava，是由sascénensarténredondo sin agregarle nada引起的。 SE VA COScinando Con El MismoLíquidoque ella Suelta。

笔记

Valor Nutricional porPorción

卡路里：281卡路里

Hidratos de Carbono：45克等效于180卡路里

Proteínas：13克等同于52卡路里

格拉斯：6格拉莫斯相当于54卡路里