土豆

你不起眼、营养丰富的蔬菜。

 

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WIC食谱芝麻菜沙拉

芝麻菜土豆沙拉

新鲜芝麻菜沙拉配脆苹果、甜蔓越莓干和烤 马铃薯 片。
准备时间: 15 分钟
烹调时间: 20 分钟
总时间: 35 分钟
课程: 主菜,主菜和配菜,沙拉,配菜
美食: 美国人
关键词: 土豆,沙拉,素食主义者
份数: 3
热量: 130千卡

设备

  • 烤箱

成分

  • 2 芝麻菜
  • 1 苹果 切碎
  • ½ 红葱头 切碎
  • 2 汤匙 南瓜子
  • 2 汤匙 蔓越莓干
  • 2 汤匙 醋辣酱
  • 6 土豆鱼种 纵向切成三分之一
  • 1/2 茶匙 犹太盐
  • 1/2 茶匙 黑胡椒粉

说明

  • 将烤箱预热至 450°F。
  • 在烤盘上涂上橄榄油,然后将土豆片均匀排列。 撒上盐和胡椒粉。
  • 烤土豆20分钟,直到变脆。 我喜欢在最后烤一两分钟。
  • 将所有食材倒入沙拉碗中,尽情享用。

视频

营养学

热量: 130千卡 | 碳水化合物: 26g | 蛋白: 2g | 脂肪: 2g | 钠: 400mg | 钾: 392mg | 纤维: 4g | 糖: 13g
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