土豆

你不起眼、营养丰富的蔬菜。

 

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土豆汉堡

土豆汉堡

3.89 ,来自 9
准备时间 15 分钟
烹饪时间 15 分钟
总时间 30 分钟
份数: 10 4盎司汉堡
课程: 主菜
美食: 美洲印第安人
热量: 210

成分
  

汉堡肉饼
  • 3 准备好的土豆泥 (3-4 个中等大小的赤褐色土豆)
  • 2 汤匙 植物油
  • 1/2 黄洋葱 切块
  • 1 汤匙 蒜粒
  • 2 汤匙 咖喱粉
  • 1 茶匙
  • 2 蛋类
  • 8 盎司 鹰嘴豆 沥干,轻轻切碎
  • 8 盎司 土豆丁
  • 1/2 绿洋葱
  • 1/2 香菜
  • 1/2 多用途面粉; 可选:无麸质面粉
酸奶调料
  • 2 纯希腊酸奶,脱脂
  • 1 汤匙 柠檬汁
  • 1/2 汤匙
  • 1 茶匙 黑胡椒
  • 1 茶匙 莳萝
  • 1 茶匙 薄荷
额外
  • 10 汉堡包
  • 10 胡椒杰克芝士片

设备

  • 炉顶
  • 烤箱

付款方式
 

  1. 按照制造商的说明使用脱水土豆准备土豆泥。 使用前让其冷却至 40 F。
  2. 在倾斜的煎锅或平顶锅中,用中高温在油中炒黄洋葱。 加入大蒜,炒 3-5 分钟。 加入咖喱粉,再煮 3-5 分钟。 使用前远离热源并冷却至 40 F。
  3. 在一个大碗中,将土豆泥、炒香的洋葱/大蒜、盐、鸡蛋、切碎的鹰嘴豆、土豆丁、葱花、香菜和面粉混合。混合均匀后,用一个5盎司的量勺,将混合物舀出,分别放在烤盘上,每个烤盘可以放10个汉堡肉饼。用锅铲的背面将肉饼压平。 tops 将汉堡肉饼放入预热至 450 华氏度(约 230 摄氏度)的烤箱中烤 12-15 分钟,或直至内部温度达到 160 华氏度(约 71 摄氏度)。
  4. 服务时,将每个汉堡放在汉堡面包上,上面放上切片奶酪和 1 汤匙酸奶酱。

营养

热量: 210千卡碳水化合物: 30g蛋白: 10g脂肪: 4.5g胆固醇: 35mg钠: 350mg钾: 412mg纤维: 3g糖: 4g维生素C: 18mg

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