波多黎各WIC计划书

索帕·德·伦特哈斯

食用不同口味的无花果。 Esta receta es conocida con“ Dal” en la India

Númerode Porciones：4

Tiempo dePreparación：5分钟

Tiempo deCocción：30分钟

蒂empo总数：35分钟

Servir como：Sopas

成分

• 1汤匙黄油
• 菲纳门特皮卡达1 Cebolla Mediana
• 1库科拉迪塔德塞米利亚斯德科米诺
• 1内斯塔的最青菜
• 1姜黄茶匙
• 菲纳门特皮卡多斯2 dientes de ajo
• 1詹加比（Pedazo de jengibre de½pulgada）
• 2 塔扎斯德伦特哈斯
• 盐和胡椒调味

Añadira su gusto：

香菜壁画皮卡多

塞博林斯绿色皮卡多斯

程序

1. 1.Derrite la mantequilla一种无烟的媒体 Añadala cebolla ycocínala1分钟，一个连续的，agrega las semillas de comino y las de mostaza yrevuélvelas。 阿格里加·库尔库玛（Agrega lacúrcuma），阿约加·科塞·哈斯达·苏维琴·洛斯·韦格塔莱斯，洛·勒·托马拉·德3 a 4分钟。 Añadeel jengibre ysaltéalounos 30 segundos。
2. Agrega las lentejas con suficiente agua que las cubra ya，continacióncocínalastapadas unos 20 hasta que se suavicen。
3. Prueba la sopa y agrega sal y pimienta al gusto。
4. Decora el plato con cilantro fresco o cebollines。

笔记

旋转营养的无价食品
卡路里：113卡路里
Hidratos de Carbono：17.2 porporporción
Proteínas：6.5 porporporción
格拉斯：2 gramos porporción