此食谱由 马萨诸塞州WIC 并改编自 
杂志。
份数： 1 人
成分
- 1/2 杯 燕麦片
- 1/2 杯 原味酸奶
- 1/2 杯 低脂牛奶
- 1/2 茶匙 肉桂
- 1/4 杯 新鲜或冷冻草莓
- 1/2 杯 香蕉片
说明
- 在一个塑料容器中，加入燕麦。
- 倒入酸奶，牛奶和肉桂粉，并轻轻搅拌使其混合。
- 加入水果并盖上盖子。
- 冷藏过夜或至少4小时。
笔记
隔夜燕麦变化
- PB＆J燕麦： ½杯燕麦，½杯低脂牛奶，½杯冷冻或新鲜草莓和½杯花生酱。
- 椰子燕麦： ½杯燕麦，1½茶匙柠檬汁，½杯低脂牛奶，½杯香草酸奶，1/3杯椰丝和½杯新鲜或冷冻水果。
- 桃燕麦： ½杯燕麦，½杯低脂牛奶，½杯香草酸奶，1茶匙肉桂和2/3杯冷冻或新鲜桃子
- 苹果派燕麦： ½杯燕麦，½杯低脂牛奶，¼杯纯酸奶，1茶匙肉桂，½杯切碎的苹果和1茶匙蜂蜜。