三姐妹沙拉 此菜谱由 eatFresh.org 三姐妹沙拉 4 ， 20 票 “三个姐妹”是玉米，豆类和西葫芦（如西葫芦）。 美洲原住民将它们一起种植在花园里，因为它们彼此帮助。 “三个姐妹”还共同为您的身体提供营养餐。 打印食谱 针食谱 烹饪时间 15 分钟 分钟 份数： 4课程： 电源和侧面 成分 付款方式 笔记 成分 1x2x3x? 1 15盎司低钠或无盐豆可以食用，例如黑豆，芸豆或鹰嘴豆1 可以将11盎司的玉米和红辣椒和青椒倒掉，或者将1杯新鲜或冷冻的玉米解冻1 小西葫芦切碎1 汤匙 切碎的香菜2 汤匙 柠檬汁约1/2石灰1 墨西哥胡椒种子被去除并切碎 可选 付款方式 小心地打开一罐豆。 排干豆，倒入中号碗。加入玉米，西葫芦，香菜，酸橙汁和墨西哥胡椒（可选）。 搅拌混合。立即服务或冷藏以备后用。 笔记份量：1杯总卡路里：220总脂肪：1 g饱和脂肪：0 g碳水化合物：43 g蛋白质：11 g纤维：13 g钠：331 mg 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
