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份数: 4
成分
- 1 15盎司低钠或无盐豆可以食用,例如黑豆,芸豆或鹰嘴豆
- 1 可以将11盎司的玉米和红辣椒和青椒倒掉,或者将1杯新鲜或冷冻的玉米解冻
- 1 小西葫芦切碎
- 1 汤匙 切碎的香菜
- 2 汤匙 柠檬汁约1/2石灰
- 1 墨西哥胡椒种子被去除并切碎 可选
说明
- 小心地打开一罐豆。 排干豆,倒入中号碗。
- 加入玉米,西葫芦,香菜,酸橙汁和墨西哥胡椒(可选)。 搅拌混合。
- 立即服务或冷藏以备后用。
笔记
份量:1杯总卡路里:220总脂肪:1 g饱和脂肪:0 g碳水化合物:43 g蛋白质:11 g纤维:13 g钠:331 mg