三姐妹沙拉

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三姐妹沙拉

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“三个姐妹”是玉米，豆类和西葫芦（如西葫芦）。 美洲原住民将它们一起种植在花园里，因为它们彼此帮助。 “三个姐妹”还共同为您的身体提供营养餐。
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准备时间 15 分钟
总时间 15 分钟
份数： 4 杯
课程： 主菜，沙拉
热量： 220
成分 付款方式 营养 笔记

成分
  

  • 1 （15盎司）可以添加低钠或无盐豆
  • 1 （11盎司）可以将玉米和红辣椒和青椒一起沥干
  • 1 小西葫芦
  • 1 汤匙 切碎的香菜
  • 2 汤匙 青柠汁
  • 1 辣椒

付款方式
 

  1. 小心地打开一罐豆。 排干豆，倒入中号碗。
  2. 加入玉米，西葫芦，香菜，酸橙汁和墨西哥胡椒（可选）。 搅拌混合。
  3. 立即服务或冷藏以备后用。

营养

热量： 220千卡碳水化合物： 43g蛋白： 11g脂肪： 1g钠： 331mg纤维： 13g

笔记

份量：1杯
总卡路里：220总脂肪：1 g饱和脂肪：0 g碳水化合物：43 g蛋白质：11 g纤维：13 g钠：331 mg

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