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三姐妹沙拉

“三个姐妹”是玉米,豆类和西葫芦(如西葫芦)。 美洲原住民将它们一起种植在花园里,因为它们彼此帮助。 “三个姐妹”还共同为您的身体提供营养餐。
准备时间: 15 分钟
总时间: 15 分钟
课程: 主菜,沙拉
份数: 4
热量: 220千卡

成分

  • 1 (15盎司)可以添加低钠或无盐豆
  • 1 (11盎司)可以将玉米和红辣椒和青椒一起沥干
  • 1 小西葫芦
  • 1 汤匙 切碎的香菜
  • 2 汤匙 青柠汁
  • 1 辣椒

说明

  • 小心地打开一罐豆。 排干豆,倒入中号碗。
  • 加入玉米,西葫芦,香菜,酸橙汁和墨西哥胡椒(可选)。 搅拌混合。
  • 立即服务或冷藏以备后用。

份量:1杯
总卡路里:220总脂肪:1 g饱和脂肪:0 g碳水化合物:43 g蛋白质:11 g纤维:13 g钠:331 mg

营养学

热量: 220千卡 | 碳水化合物: 43g | 蛋白: 11g | 脂肪: 1g | 钠: 331mg | 纤维: 13g
JPMA,Inc.