波多黎各WIC计划书

墨西哥玉米粉圆饼

Cocinafácily aumenta el consumo de fibra

Númerode Porciones：6个种族

Tiempo dePreparación：15分钟

蒂empo总数：15分钟

Servir como：柏拉图校长

成分

• 埃斯库里多2 latas de 5 onzas deatúnbajo en sodio
• 1 lata de 15 onzas de habicuelas negras escurridas y enjuagadas
• ¾taza demaíz
• 1绿色甜椒
• 2 cucharadas de jugo de lima（puede serlimón）
• 1 cucharada de aceite植物
• 2 polcha cucharaditas de ajo en polvo
• 3积分的玉米饼
• 1赞纳霍里亚中部，哥伦比亚科比达
• 1 cebolla rojapequeña，库尔塔达－库库斯

程序

1. 联合国受助人，内兹，阿梅斯，皮明托，拉萨纳霍里亚和塞博拉。
2. 利马朱古力（Agregue el jugo de lima），埃塞特岩植物（la ace loslos condimentos y mezcle bien）。
3. 墨西哥玉米饼和墨西哥玉米饼。
4. Sirva de inmediato。

笔记

Valor Nutricional porPorción

卡路里– 215

Hidratos de Carbono – 32克等效于128卡

Proteínas– 17克等效于68卡路里

格拉萨斯– 4格拉莫斯当量，相当于36卡路里