此菜谱由 eatFresh.org
成分
付款方式
- 用水刷两个玉米饼的一侧。 将玉米饼的湿边压在一起,形成比萨的厚皮。
- 用少量油或人造黄油在玉米饼的外部刷一下。 在加热的煎锅中将两面均匀涂成褐色。 重复其余的玉米饼。 搁置。
- 在中火锅中,用中火加热豆,洋葱和一半的辣椒,不时搅拌。 从火上移开。
- 在每个玉米饼比萨上撒上约1/3杯豆混合物。 在每个披萨上撒上1大汤匙玉米卷酱,然后撒上½杯切碎的蔬菜,1茶匙辣椒和1大汤匙奶酪。
- 返回平底锅加热直到奶酪融化。 如果需要,可在上面放上香菜。 立即投放。
营养
笔记
- 将此食谱切成两半以节省金钱。
总卡路里:235总脂肪:5 g饱和脂肪:2 g碳水化合物:39 g蛋白质:11 g纤维:8 g钠:402 mg

