此菜谱由 eatFresh.org

份数: 6
热量: 235千卡
成分
- 12 小玉米或面粉玉米饼
- 植物油或人造黄油
- 1 (16盎司)可以炒豆
- 1/4 杯 洋葱
- 2 盎司 新鲜或罐装青椒
- 6 汤匙 红炸玉米饼酱
- 3 杯 切碎的蔬菜
- 1/2 杯 (2盎司)切碎的脱脂马苏里拉奶酪
- 1/2 杯 新鲜香菜(可选)
说明
- 用水刷两个玉米饼的一侧。 将玉米饼的湿边压在一起,形成比萨的厚皮。
- 用少量油或人造黄油在玉米饼的外部刷一下。 在加热的煎锅中将两面均匀涂成褐色。 重复其余的玉米饼。 搁置。
- 在中火锅中,用中火加热豆,洋葱和一半的辣椒,不时搅拌。 从火上移开。
- 在每个玉米饼比萨上撒上约1/3杯豆混合物。 在每个披萨上撒上1大汤匙玉米卷酱,然后撒上½杯切碎的蔬菜,1茶匙辣椒和1大汤匙奶酪。
- 返回平底锅加热直到奶酪融化。 如果需要,可在上面放上香菜。 立即投放。
笔记
- 将此食谱切成两半以节省金钱。
总卡路里:235总脂肪:5 g饱和脂肪:2 g碳水化合物:39 g蛋白质:11 g纤维:8 g钠:402 mg
营养学
热量: 235千卡 | 碳水化合物: 39g | 蛋白: 11g | 脂肪: 5g | 饱和脂肪: 2g | 钠: 402mg | 纤维: 8g