Trail Mix

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Trail Mix

3.38 ，来自 8 票
离开屋子之前，将一小袋这条小径混合料放入您的袋子，这样白天您就可以吃些健康的零食。
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准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟
份数： 8 杯
课程： 小吃
热量： 190
成分 付款方式 营养 笔记

成分
  

  • 3/4 杯 无盐烤花生
  • 1/3 杯 葡萄干
  • 1 1 / 4 杯 脆皮全麦谷物方块
  • 1 杯 迷你椒盐脆饼
  • 1/3 杯 巧克力脆片

付款方式
 

  1. 在一个大碗中，将花生，葡萄干，谷物，椒盐脆饼和巧克力片混合在一起。
  2. 放入不透气的容器或拉链顶部的塑料袋中。 储存在阴凉，干燥的地方。

营养

热量： 190千卡碳水化合物： 25g蛋白： 5g脂肪： 10g饱和脂肪： 3g钠： 85mg纤维： 3g

笔记

  • 用任何您喜欢的坚果或干果代替花生和葡萄干。
  • 使用任何全谷物，低糖谷物代替酥脆的全麦谷物方块。
  • 这种零食富含蛋白质，铁和纤维。 但是，它也可能含有很高的卡路里。 包装½-杯子部分。
  • 将此食谱切成两半以节省金钱。
份量：½杯
总卡路里：190总脂肪：10 g饱和脂肪：3 g碳水化合物：25 g蛋白质：5 g纤维：3 g钠：85 mg

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