成分
付款方式
- 在大铸铁煎锅中加热橄榄油。 加入洋葱、灯笼椒、大蒜、香料、盐和胡椒粉。 经常炒和搅拌，直到蔬菜变软，大约 10 分钟。 加入切碎的西红柿，继续炒至西红柿碎裂，大约再炒 10 分钟。 品尝并根据自己的喜好调整调味料。 加入菠菜，搅拌成番茄混合物。 使用木勺，在平底锅中隔开的蔬菜上做 6 个凹痕或“井”。 轻轻地将鸡蛋打入每个孔中。 减少热量并盖上煎锅，然后用小火煮直到鸡蛋凝固。 如果需要，揭开并加入新鲜的欧芹。 趁热与皮塔饼、白面包或硬皮面包一起食用。
营养
笔记
婴儿食品选项：
这是一个适合新食客的简单食谱。 在加入鸡蛋之前先拿一点炖蔬菜，搅拌成适合宝宝的“恰到好处”的稠度。 随着婴儿质地的提高，您可能需要减少混合量。 注意压碎的红辣椒，并确保味道中没有太多的热量。 如果你要加入鸡蛋，你甚至可以在搅拌前加入一些鸡蛋。 这道菜有很多好吃的，让宝宝学起来！
这是一个适合新食客的简单食谱。 在加入鸡蛋之前先拿一点炖蔬菜，搅拌成适合宝宝的“恰到好处”的稠度。 随着婴儿质地的提高，您可能需要减少混合量。 注意压碎的红辣椒，并确保味道中没有太多的热量。 如果你要加入鸡蛋，你甚至可以在搅拌前加入一些鸡蛋。 这道菜有很多好吃的，让宝宝学起来！