麦莓配肉桂、干果和酸奶

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麦莓配肉桂、干果和酸奶

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小麦浆果是纤维和植物蛋白的极好来源 橙子富含维生素 C，并含有纤维和钙 富含纤维和植物蛋白的食物有助于预防和控制糖尿病，降低患心脏病的风险
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份数： 1
成分 付款方式 笔记

成分
  

  • 1/4 C 煮熟的小麦浆果
  • 1 肉桂棒 或撒上肉桂粉
  • 1-2 小橙子 去皮 橙子剥皮后，将其保存以榨汁
  • 1/2 C 干果 葡萄干/蔓越莓/樱桃
  • 1 C 橙汁
  • 1/4 C 切碎的坚果 可选
  • 1 C 希腊酸奶

付款方式
 

  1. 将干果浸泡在橙汁中，直至吸收大部分液体
  2. 将浸泡过的水果和剩余的果汁混合到煮熟的小麦浆果中
  3. 加入橙皮碎，直接榨汁放入碗中
  4. 添加坚果（如果使用）
  5. 加入希腊酸奶，搅拌直至呈现奶油状稠度

笔记

吃富含维生素 C 的食物可能有助于改善口气气味。
橙子、葡萄柚、浆果和甜瓜富含维生素 C
维生素 C 能有效防止细菌在口腔中生长并引起口臭

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