全麦

吃全谷物可以为您的身体提供更多的抗氧化剂，
纤维，维生素和矿物质，所有这些都是必不可少的
身体健康。这些食谱将为您提供简单而美味的方式来准备WIC全麦配料！

寻找使用WIC Foods的新方法吗？

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全麦水果鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

果味鸡肉沙拉

甜咸鸡肉沙拉配生菜和番茄全麦

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草莓香蕉隔夜燕麦

草莓香蕉隔夜燕麦

燕麦片草莓，香蕉，酸奶和肉桂

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墨西哥卷

非常适合午餐或小吃

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意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

Refrescante y colorida para todaocasión

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墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

波多黎各 WIC 计划的最新消息是墨西哥玉米卷和 Melocotón 莎莎酱的炸玉米饼，Disfrute de un plato delicioso con...

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芒果莎莎华夫饼干托斯塔达

芒果莎莎华夫饼干托斯塔达

简单的芒果和黑豆莎莎酱为烤华夫饼制作了清爽的礼帽。

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个别桃薯片

个别桃薯片

这些快速简便的个性化甜点可庆祝新鲜的桃子季节。或者，如果需要改变步调，可以在早餐时享用。

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烧烤鸡肉全麦比萨

烧烤鸡肉全麦比萨

这种酥脆的薄皮披萨是使用剩饭煮熟的鸡肉的绝佳方法。

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花生酱'面卷饼'

花生酱'面卷饼'

花生酱“卷饼” 由来自佛蒙特州的 WIC 妈妈 Julia 提交我们制作“花生酱卷饼”。我把花生酱涂在...

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西葫芦胡萝卜松饼

西葫芦胡萝卜松饼

西葫芦，胡萝卜和香蕉制成的美味松饼

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WIC 小道组合

Trail Mix

这个食谱由eatFresh.org Trail Mix 提供在你离开家之前，把一小袋这种小道混合料扔进你的包里，这样......

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帕玛森肉丸

帕玛森肉丸

帕玛森肉丸

火鸡和米粉谷物制成的低脂肉丸

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早餐争夺

这种简单而又快速又营养丰富的早餐将成为您家庭中的主食。

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WIC食谱土豆早餐饼干

土豆早餐饼干

土豆早餐饼干

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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三文鱼抓饭

三文鱼抓饭

三文鱼炒饭这道均衡的餐点将帮助您保持强壮和精力充沛！菜籽油1杯（杯）糙米1/2杯（杯）...

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丰盛的蔬菜意大利面

丰盛的蔬菜意大利面

恰巧是素食的令人满意的菜

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鸡蛋和胭脂

鸡蛋和胭脂

这个食谱由eatFresh.org 提供鸡蛋和Nopales Nopales 是西班牙语的仙人掌叶。和你最喜欢的一起尝尝这道美味的菜……

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肉酿土豆

这些土豆馅足以吃一顿主菜。

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黑眼豌豆和秋葵

黑眼豌豆和秋葵

这顿晚餐将是改变饮食习惯和扩大烹饪方式的好方法。

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豆蔬菜汤

这种适合人群和冰箱的汤非常适合寒冷的天气，并且富含健康的蔬菜

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燕麦粥

根据波多黎各 WIC 计划的规定，Avena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena、alternativa...

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加勒比砂锅

加勒比砂锅

这款热带风情菜肴经过精心调味，味道浓郁。

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草莓奶油芝士华夫饼

草莓奶油芝士华夫饼

此食谱由 Kellogg's Healthy Beginnings™ 草莓奶油芝士华夫饼提供，草莓适合美味......

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墨西哥玉米粉圆饼

墨西哥玉米粉圆饼

Cocinafácily aumenta el consumo de fibra

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糙米和橙沙拉

糙米和橙沙拉

健康，负担得起的菜很容易制作

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NDC 扇贝土豆

焗土豆配西兰花和鸡肉

焗土豆配西兰花和鸡肉

了解乳制品！想了解更多关于每日建议乳制品摄入量和乳糖不耐症的信息吗？了解您需要知道的一切...

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玉米粉圆饼砂锅

玉米粉圆饼砂锅

此食谱由 foodhero.org 提供玉米饼砂锅 1 罐（8 盎司）番茄酱 1 杯中型莎莎酱 1 罐（15 盎司）黑豆，冲洗干净...

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英式松饼早餐三明治

英式松饼早餐三明治

早餐的理想选择

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苹果辣酱玉米饼馅

苹果辣酱玉米饼馅

这个食谱由eatFresh.org Apple Enchiladas 提供这些苹果辣酱可以代替蛋糕和冰块等更传统的甜点……

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香蕉碎

儿童批准的季节性特殊香蕉碎

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WIC 新鲜通心粉沙拉

新鲜通心粉沙拉

新鲜通心粉沙拉

美味而简单的意大利面食谱，利用您的各种 WIC 福利。

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微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

迅捷的辣酱玉米饼馅

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扁豆五彩纸屑沙拉

扁豆五彩纸屑沙拉

此食谱由 foodhero.org 提供扁豆五彩纸屑沙拉 1/2 杯干扁豆 1/1 杯水 2/1 茶匙盐 4 杯煮熟的糙米 1/1...

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幽默录

不寻常的素食主义者

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wic食谱俗气的番茄汤

俗气的番茄汤

俗气的番茄汤

美味的丰盛番茄汤，里面充满了大蒜，罗勒和奶酪丝等美味佳肴。

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豆和米卷饼

豆和米卷饼

素食玉米煎饼配热情的莎莎酱

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索帕·德·伦特哈斯

索帕·德·伦特哈斯

Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepar unas...

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秋季香料小吃

秋季香料小吃

此食谱改编自家乐氏健康起点秋季香料小吃北斗提供的食谱 1 杯原味低脂酸奶 1/8 茶匙...

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咖喱土耳其肉丸包裹

咖喱土耳其肉丸包裹

在此食谱中，将咖喱调味肉丸，甜切丝的苹果和切碎的花生装入全麦玉米饼中。

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金枪鱼/三文鱼汉堡

金枪鱼/三文鱼汉堡

垂钓为您的家人提供营养丰富的快餐？美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，因为它是蛋白质的良好来源，且饱和脂肪含量低。

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玉米饼汤

第二天，这种汤的味道又好又好。这是一个完美的，预先制作的食谱。

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WIC食谱西班牙土豆玉米饼

西班牙土豆玉米饼

西班牙土豆玉米饼

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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水果篮

这个食谱由 Kellogg 的健康起点水果填充篮子提供多汁的新鲜水果和加了香蕉的酸奶填充这些......

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浆果强冰沙

浆果强冰沙

这个冰沙食谱简单快捷，包含水果和蔬菜

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炉灶通心粉和奶酪

炉灶通心粉和奶酪

家人喜欢的舒适食物

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燕麦片和花生酱饼干

燕麦片和花生酱曲奇

燕麦片和花生酱曲奇

这个简单的燕麦曲奇食谱非常适合搭配一杯冷牛奶！

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WIC Penne 配胡桃南瓜和羽衣甘蓝

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

此食谱由 Galbani Cheese 8 盎司提供。马苏里拉奶酪（切丝）1 磅胡桃南瓜（1/2 英寸骰子）2 汤匙。特级初榨橄榄...

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苹果浆果华夫饼

苹果浆果华夫饼

在这些烤华夫饼上，天然甜味苹果酱和肉桂可补充新鲜蓝莓。

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快速简便的面包块

快速简便的面包块

热情的两分钟面包丁

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布鲁斯凯塔

布鲁斯凯塔

易于制作番茄和罗勒的意式烤面包食谱。

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奶油南瓜华夫饼

奶油南瓜华夫饼

南瓜不仅仅是感恩节！一年四季都可以在这种简单，甜蜜和美味的华夫饼馅料中享受它。

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黑豆和玉米皮塔饼

黑豆和玉米皮塔饼

这个食谱由eatFresh.org提供黑豆和玉米皮塔斯一种富含蛋白质的调味蔬菜、黑豆和...

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法式吐司

用全麦面包制成的简单法式吐司

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巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

如果法式吐司是您周末的最爱之一，您会喜欢这种新鲜草莓和少量可可粉的组合

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WIC食谱-鸡汤

鸡汤

香滑可口的鸡肉汤，内含蔬菜和全谷物。

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西班牙米饭

西班牙米饭

此食谱由 FoodHero.org 提供西班牙大米 1 杯低钠蔬菜汤 1 包（1.25 盎司）炸玉米饼调味料或 1/4...

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墨西哥糙米沙拉

墨西哥糙米沙拉

西南风味的主菜或配菜

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半素食汉堡

半素食汉堡

这个食谱由eatFresh.org 提供 3 杯煮熟的扁豆或豆子 1 杯甜椒或其他蔬菜，切碎 1 磅瘦肉...

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大麦什锦饭

大麦什锦饭

这个辛辣的印第安经典配菜

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西葫芦酱蝴蝶结意大利面

西葫芦酱蝴蝶结意大利面

使用健康西葫芦制作令人满意的酱汁的一道菜

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WIC食谱香脆香蕉酸奶

香脆香蕉酸奶

香脆香蕉酸奶

这个很棒的早餐/小吃食谱适合儿童。让他们帮你压扁香蕉，压碎格兰诺拉麦片，加入酸奶，你就大功告成了！

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鳄梨和鸡蛋华夫饼礼帽

鳄梨和鸡蛋华夫饼礼帽

尝试不同的鳄梨吐司面包。此版本顶上烤华夫饼，配以简单的鳄梨酱和煎蛋。

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WIC蔬菜

西葫芦意大利面沙拉

西葫芦意大利面沙拉

这个简单的自制意大利面沙拉食谱给您的家人和朋友留下了深刻的印象。

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梨和酸果蔓酥

梨和酸果蔓酥

此食谱由 FoodHero.org 提供梨和蔓越莓脆 1/2 杯老式燕麦片 1 汤匙红糖 2 汤匙...

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食谱方便花生面条

方便花生面

方便花生面

外卖风格变得简单。只需去您的储藏室购物，晚餐就完成了！

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WICShopper 马虎乔食谱

百胜博士项目马虎乔滑块

百胜博士项目马虎乔滑块

我九岁的孩子仍然没有完全吃辣椒，洋葱和蘑菇，但我发现如果我在食品加工机里把它们切得很好，他们就不会那么烦他了。

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黑豆蔬菜汤

黑豆蔬菜汤

冷冻友好的丰盛汤塞满了蔬菜

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自制玉米片

自制玉米片

自制玉米片

简单，健康的玉米片非常适合浸泡

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自制水果馅饼

自制水果馅饼

水果馅饼是一种健康、实惠且易于制作的甜点。

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花生炖非洲

花生炖非洲

这个食谱由 foodhero.org 提供花生非洲炖菜 1 杯速溶糙米 2 杯鸡汤，减少钠 1/2 茶匙磨碎...

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土耳其切达干酪滑块

土耳其切达干酪滑块

土耳其奶酪滑子

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黑豆蔬菜玉米饼

黑豆蔬菜玉米饼

丰盛的素食包装餐或小吃

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夏威夷华夫饼

夏威夷华夫饼

从寒冷多雪的早晨到热带地区仅需5分钟！

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花生酱亚洲面

花生酱亚洲面

简单的食谱，无论是热还是冷的味道都可以，可以做成辣的或温和的

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蔬菜焗鸡

这道菜每餐都包含一杯蔬菜。

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素菜脆饼配香菜酸奶蘸酱

素菜脆饼配香菜酸奶蘸酱

此食谱由 foodhero.org 提供蔬菜油炸玉米粉饼配香菜酸奶蘸酱 12 个软玉米饼（6 英寸）1 1/2 杯切达干酪……

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华夫饼咖喱葡萄和鸡肉沙拉

华夫饼咖喱葡萄和鸡肉沙拉

这款鸡肉沙拉令人耳目一新，其酱油和咖喱的风味向东方延伸。

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WIC食谱苹果脆

肉桂苹果脆

肉桂苹果脆

以更健康的方式呈现时令最爱！用丰盛的燕麦做松脆的浇头，这是一道美味佳肴。

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浆果早餐冰沙

浆果早餐冰沙

这个食谱由 Silk 提供。请参阅 Silk 豆浆网站了解更多信息浆果早餐冰沙浆果、香蕉和豆浆开始...

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意面沙拉

浅色意大利调味料使这款色彩丰富的素食沙拉更加热情

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