主菜

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Yum 博士项目西兰花配柠檬和巴马干酪

Yum 博士项目西兰花配柠檬和巴马干酪

烤西兰花带来了一种绝妙的味道，这不是开玩笑！这个食谱介绍了一种烹饪这种经典蔬菜的方法，一定会让全家人都变成西兰花爱好者！

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三姐妹沙拉

三姐妹沙拉

“三个姐妹”是玉米，豆类和西葫芦（如西葫芦）。美洲原住民将它们一起种植在花园里，因为它们彼此帮助。 “三个姐妹”还共同为您的身体提供营养餐。

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豆和米卷饼

豆和米卷饼

素食玉米煎饼配热情的莎莎酱

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WIC花椰菜

花椰菜帕尔马干酪

花椰菜帕尔马干酪

这个食谱由 Galbani 奶酪花椰菜帕尔马干酪提供这个丰盛、健康、美味的花椰菜帕尔马干酪食谱充满了……

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wic食谱俗气的番茄汤

俗气的番茄汤

俗气的番茄汤

美味的丰盛番茄汤，里面充满了大蒜，罗勒和奶酪丝等美味佳肴。

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蔬菜焗鸡

这道菜每餐都包含一杯蔬菜。

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甘薯大红大紫

甘薯大红大紫

试试这些脆皮的，热情的，烤红薯片。一种简单的芥末酸奶蘸酱可以使小吃更完美

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SRG

芝士土豆泥泡芙

芝士土豆泥泡芙

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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甘蓝土豆泥

甘蓝土豆泥

甘蓝土豆泥

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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米饭和金枪鱼砂锅

米饭和金枪鱼砂锅

这个食谱改编自家乐氏健康开始米饭和金枪鱼砂锅提供的食谱 2 汤匙黄油或...

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托斯塔达斯·弗朗西斯（Tostadas Francesas）

托斯塔达斯·弗朗西斯（Tostadas Francesas）

波多黎各 WIC 计划的最新消息是 Francesas Orillas crujientes 和 un centro con la Consencia de...

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绿色智利土豆汤

青辣椒玉米土豆杂烩

青辣椒玉米土豆杂烩

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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糙米和橙沙拉

糙米和橙沙拉

健康，负担得起的菜很容易制作

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西葫芦酱蝴蝶结意大利面

西葫芦酱蝴蝶结意大利面

使用健康西葫芦制作令人满意的酱汁的一道菜

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土豆汉堡

土豆汉堡

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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ITCA WIC

毛豆和番茄酿甜椒

毛豆和番茄酿甜椒

油菜豆和西红柿酿甜椒油菜豆纤维含量高，是铁的良好来源西红柿和甜椒野兔...

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秋季蔬菜沙拉

秋季蔬菜沙拉

秋季蔬菜沙拉

需要与您的苹果运输有关的其他事情吗？

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黑豆和玉米皮塔饼

黑豆和玉米皮塔饼

这个食谱由eatFresh.org提供黑豆和玉米皮塔斯一种富含蛋白质的调味蔬菜、黑豆和...

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素菜脆饼配香菜酸奶蘸酱

素菜脆饼配香菜酸奶蘸酱

此食谱由 foodhero.org 提供蔬菜油炸玉米粉饼配香菜酸奶蘸酱 12 个软玉米饼（6 英寸）1 1/2 杯切达干酪……

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三文鱼沙律

三文鱼沙律

此食谱由 FoodHero.org 三文鱼沙拉混合 1 罐 4.75 盎司三文鱼，沥干 1/4 杯泡菜调味料（莳萝或甜味或切碎...

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豆米植物园

豆米植物园

豆子、糙米和奶酪使这成为家庭的欢乐

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豆蔬菜汤

这种适合人群和冰箱的汤非常适合寒冷的天气，并且富含健康的蔬菜

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素食蛋咬

西南素食鸡蛋咬玉米片

西南素食鸡蛋咬玉米片

简单而充实的早餐。小到可以在旅途中享受。

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WIC土豆沙拉

热烤土豆沙拉

热烤土豆沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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菜肉馅煎蛋饼

菜肉馅煎蛋饼

在周日进行此操作，以便您可以在一周中加热剩饭以享用简便早餐。

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华夫饼咖喱葡萄和鸡肉沙拉

华夫饼咖喱葡萄和鸡肉沙拉

这款鸡肉沙拉令人耳目一新，其酱油和咖喱的风味向东方延伸。

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意大利面通心粉和奎索

意大利面通心粉和奎索

Esta reeta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de Pasta intregal con...

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波平土豆饼

Poppin' 土豆饼配甜玉米、墨西哥胡椒和切达干酪

Poppin' 土豆饼配甜玉米、墨西哥胡椒和切达干酪

嫩土豆、甜玉米、辣椒、辣椒和西南调味料使这些土豆饼成为您味蕾的盛宴。

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WIC 菠菜鸡

菠菜鸡

风味包装的烤鸡菜！新鲜菠菜的味道是对多汁鸡肉的完美补充，这个食谱包括来自各种 WIC 福利的成分！

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马铃薯肉馅煎蛋饼

马铃薯肉馅煎蛋饼

这个食谱由eatFresh.org 土豆煎饼提供，用这种美味的煎饼用完你多余的土豆——非常适合……

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花生酱亚洲面

花生酱亚洲面

简单的食谱，无论是热还是冷的味道都可以，可以做成辣的或温和的

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鱼罐头罐头–混合，外套，交换和顶部

鱼罐头罐头–混合，外套，交换和顶部

罐装鱼秘诀 - 混合、涂敷、交换和添加每种 WIC 食品都有特定的营养作用。为什么要用罐装鱼？它们提供了极好的...

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俗气的鸡蛋泡芙

俗气的鸡蛋泡芙

奶酪和鸡蛋是新一天的美味开始

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美国马铃薯

土豆羽衣甘蓝沙拉

土豆羽衣甘蓝沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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蔬菜配烤土豆

蔬菜配烤土豆

给烤好的土豆加些芝士，然后在上面加切达干酪和西兰花。

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瑞士甜菜和小扁豆汤

瑞士甜菜和小扁豆汤

根据“世界上最健康的食物”，瑞士甜菜是周围营养最丰富的蔬菜之一，其总营养丰富度仅次于菠菜。

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墨西哥糙米沙拉

墨西哥糙米沙拉

西南风味的主菜或配菜

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法式咸馅饼

法式咸馅饼

无壳乳蛋饼传统上乳蛋饼有壳，但我们想为我们所有无麸质的朋友制作一个没有外皮的食谱。我们...

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扁豆色拉

这个食谱由eatFresh.org 提供温暖的扁豆沙拉大蒜和第戎芥末给这个沙拉带来了你会喜欢的爽口味道。 1...

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土豆炸玉米饼

炸玉米饼酿烤土豆

炸玉米饼酿烤土豆

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WIC Penne 配胡桃南瓜和羽衣甘蓝

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

此食谱由 Galbani Cheese 8 盎司提供。马苏里拉奶酪（切丝）1 磅胡桃南瓜（1/2 英寸骰子）2 汤匙。特级初榨橄榄...

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青辣椒辣酱土豆

青辣椒辣酱土豆

青辣椒辣酱土豆

青辣椒玉米卷饼土豆烤箱炉顶 1 磅黄土豆（切成楔形（每个土豆 8 个））2 汤匙橄榄油...

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SRG

土豆玉米卷沙拉

土豆玉米卷沙拉

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墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

波多黎各 WIC 计划的最新消息是墨西哥玉米卷和 Melocotón 莎莎酱的炸玉米饼，Disfrute de un plato delicioso con...

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三姐妹沙拉

三姐妹沙拉

这个食谱由eatFresh.org 提供三姐妹沙拉 “三姐妹”是玉米、豆类和南瓜（如西葫芦）。本国的...

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糙米碗– 1盒3餐！

糙米碗– 1盒3餐！

用一盒糙米制作三餐

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鸡蛋和胭脂

鸡蛋和胭脂

这个食谱由eatFresh.org 提供鸡蛋和Nopales Nopales 是西班牙语的仙人掌叶。和你最喜欢的一起尝尝这道美味的菜……

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NDC 金枪鱼煎饼

韩式金枪鱼煎饼配酸奶酪酱（附视频）

韩式金枪鱼煎饼配酸奶酪酱（附视频）

了解乳制品！想了解更多关于每日建议乳制品摄入量和乳糖不耐症的信息吗？了解您需要知道的一切...

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摩洛哥胡萝卜沙拉

摩洛哥胡萝卜沙拉

这道甜美的沙拉富含维生素A，可让您的眼睛保持健康。

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WIC食谱-鸡汤

鸡汤

香滑可口的鸡肉汤，内含蔬菜和全谷物。

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Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

这带来了两种夏季主食，黄瓜和西瓜，一起带来新鲜的新口味！

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百胜博士项目扁豆配菠菜饭

百胜博士项目扁豆配菠菜饭

小扁豆配菠菜米饭小扁豆和大米是许多南亚国家的主食。与动物蛋白相反，大多数...

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小扁豆馅玉米饼

小扁豆馅玉米饼

食谱由 FoodHero.org 提供扁豆玉米卷馅料 1/2 杯啤酒花洋葱 1/2 杯切碎的甜椒（任何颜色） 1/4 茶匙大蒜……

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金枪鱼/三文鱼汉堡

金枪鱼/三文鱼汉堡

垂钓为您的家人提供营养丰富的快餐？美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，因为它是蛋白质的良好来源，且饱和脂肪含量低。

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花椰菜汤

此食谱由 Dr Yum Project 西兰花汤提供“当我拜访我父亲时，他总是知道制作他著名的西兰花汤！...

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阿尔弗雷多扇贝土豆

阿尔弗雷多扇贝土豆

切成薄片的红土豆，涂上一层奶油阿尔弗雷多酱，配上磨碎的帕尔马干酪和大蒜，烤得恰到好处。

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土豆三明治堆垛机 WIC 食谱

土豆三明治堆垛机

土豆三明治堆垛机

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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鳄梨，米饭和豆类

鳄梨，米饭和豆类

该食谱由 eatFresh.org 提供鳄梨、大米和豆类 1 罐低钠红豆、黑豆或其他豆类 1/2 杯糙米 1 个鳄梨...

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慢炖扁豆汤

慢炖扁豆汤

扁豆具有很高的营养价值，任何人都可以通过将这种健康的豆类纳入饮食而从中受益。

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脆脆辣椒苹果煎锅

脆脆辣椒苹果煎锅

凯洛格健康开始提供的这个食谱脆脆的顶部辣椒-Mac 煎锅辣椒和通心粉煎锅晚餐已经成为...

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苹果金枪鱼三明治

苹果金枪鱼三明治

这个食谱由eatFresh.org 提供苹果金枪鱼三明治用这个食谱为你平时吃的金枪鱼三明治添加一些甜味和松脆感……

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萨尔瓦多·曼萨奎拉·德·曼尼

萨尔瓦多·曼萨奎拉·德·曼尼

普罗旺斯人与其他人之间的差异

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三文鱼玉米面肉饼

三文鱼玉米面肉饼

此食谱由 ITCA WIC 与 Idigikitchen 三文鱼玉米饼合作提供

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美国马铃薯

Potato USA O'Brien 土豆加鸡蛋

Potato USA O'Brien 土豆加鸡蛋

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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SRG

土豆泥蛋杯

土豆泥蛋杯

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

丰盛的秋季经典

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苹果辣酱玉米饼馅

苹果辣酱玉米饼馅

这个食谱由eatFresh.org Apple Enchiladas 提供这些苹果辣酱可以代替蛋糕和冰块等更传统的甜点……

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一锅柠檬土豆汤

一锅柠檬土豆汤

[对象对象]

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WIC食谱西班牙土豆玉米饼

西班牙土豆玉米饼

西班牙土豆玉米饼

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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烤西葫芦

酥脆可口的帕尔玛干酪涂层将烤的西葫芦片变成开胃脆片！

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WIC 食谱布法罗鸡土豆皮

布法罗鸡土豆皮

布法罗鸡土豆皮

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方了解您需要了解的有关土豆的所有信息！深入...

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炉灶通心粉和奶酪

炉灶通心粉和奶酪

家人喜欢的舒适食物

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三文鱼抓饭

三文鱼抓饭

三文鱼炒饭这道均衡的餐点将帮助您保持强壮和精力充沛！菜籽油1杯（杯）糙米1/2杯（杯）...

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烧烤鸡肉全麦比萨

烧烤鸡肉全麦比萨

这种酥脆的薄皮披萨是使用剩饭煮熟的鸡肉的绝佳方法。

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烤红薯南瓜汤

烤红薯南瓜汤

这个食谱由 Silk 提供。请参阅丝绸豆浆网站了解更多信息烤红薯和南瓜汤在寒冷时热身......

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意面沙拉

浅色意大利调味料使这款色彩丰富的素食沙拉更加热情

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帕尔玛生西葫芦丝带

帕尔玛生西葫芦丝带

尝试在面食上旋转，然后使用西葫芦排骨。

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海天风味鸡饭

海天风味鸡饭

海地人用糙米鼓起鸡腿。如果您喜欢辣，加些墨西哥胡椒或塞拉诺！

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扁豆汤

扁豆蛋白质含量高，口味比豆类更细腻。将剩余的食物放在冰箱中最多3天。

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大麦什锦饭

大麦什锦饭

这个辛辣的印第安经典配菜

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