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份数: 4 杯
热量: 140千卡
成分
- 1/2 杯 干小扁豆
- 2 杯 水
- 1 芹菜排骨
- 1 胡萝卜
- 1/4 洋葱
- 1 小地瓜
- 1 大蒜丁香
- 1/4 茶匙 干牛至
- 1/4 茶匙 干百里香
- 1 小月桂叶
- 1/4 茶匙 盐
- 1/4 茶匙 胡椒
- 1 柠檬
- 1 茶匙 醋
- 1 杯 菠菜
说明
- 将慢炖锅中的所有成分混合在一起,除了柠檬汁和绿色食品。 小火煮6-8小时,或直到小扁豆煮熟。
- 如果使用更健康的蔬菜(例如羽衣甘蓝),则在汤煮熟前添加30分钟。 如果使用更嫩的蔬菜(例如菠菜),请在烹饪过程结束时将其搅拌,然后静置5分钟。
- 服务与柠檬汁或醋喷汤。
笔记
份量:1杯
总卡路里:140 总脂肪:0.5克 饱和脂肪:0.1克 碳水化合物:27.5 g ^ 蛋白质:7.7 g 纤维:10.4克 钠:145.1 mg
总卡路里:140 总脂肪:0.5克 饱和脂肪:0.1克 碳水化合物:27.5 g ^ 蛋白质:7.7 g 纤维:10.4克 钠:145.1 mg
营养学
热量: 140千卡 | 碳水化合物: 28g | 蛋白: 8g | 脂肪: 1g | 钠: 145mg | 纤维: 10g