此菜谱由 eatFresh.org
份数： 8 杯
热量： 119千卡
成分
- 3 杯 水
- 1 多维数据集蔬菜汤
- 2 杯 白土豆
- 2 杯 红萝卜
- 4 杯 西葫芦
- 1 15盎司罐装甜玉米
- 1 茶匙 百里香
- 2 丁香 大蒜
- 1 片 葱
- 1/2 片 小辣椒
- 1 杯 洋葱
- 1 杯 番茄
说明
- 将水和肉汤放入大锅中煮沸。
- 加入土豆和胡萝卜，炖5分钟。
- 加入剩余的食材（西红柿除外），然后继续用中火煮15分钟。
- 在搅拌机中取出4块南瓜和酱。
- 将泥混合物倒入锅中，再煮10分钟。
- 加入西红柿，再煮5分钟。
- 从火上移开，静置10分钟，使炖汤变浓
笔记
- 注意：您可以添加其他喜欢的蔬菜，例如西兰花和花椰菜。 玉米罐头可以用2耳的新鲜玉米1½杯代替。
总卡路里：119 总脂肪：1克 饱和脂肪：0克 碳水化合物：27 g ^ 蛋白质：4 g 纤维：4克 钠：196 mg
营养学
热量： 119千卡 | 碳水化合物： 27g | 蛋白： 4g | 脂肪： 1g | 钠： 196mg | 纤维： 4g