蔬菜炖 此菜谱由 eatFresh.org 蔬菜炖 4.30 ，来自 17 票 这是使用夏季蔬菜的绝佳新方法。 打印食谱 针食谱 准备时间 10 分钟 分钟烹饪时间 50 分钟 分钟总时间 1 小时 hr 份数： 8 杯课程： 汤类热量： 119 成分 付款方式 营养 笔记 成分 1x2x3x? 3 杯 水1 多维数据集蔬菜汤2 杯 白土豆2 杯 红萝卜4 杯 西葫芦1 15盎司罐装甜玉米1 茶匙 百里香2 丁香 大蒜1 片 葱1/2 片 小辣椒1 杯 洋葱1 杯 番茄 付款方式 将水和肉汤放入大锅中煮沸。加入土豆和胡萝卜，炖5分钟。加入剩余的食材（西红柿除外），然后继续用中火煮15分钟。在搅拌机中取出4块南瓜和酱。将泥混合物倒入锅中，再煮10分钟。加入西红柿，再煮5分钟。从火上移开，静置10分钟，使炖汤变浓 营养 热量： 119千卡碳水化合物： 27g蛋白： 4g脂肪： 1g钠： 196mg纤维： 4g 笔记 注意：您可以添加其他喜欢的蔬菜，例如西兰花和花椰菜。 玉米罐头可以用2耳的新鲜玉米1½杯代替。 份量：1¼杯 总卡路里：119 总脂肪：1克 饱和脂肪：0克 碳水化合物：27 g ^ 蛋白质：4 g 纤维：4克 钠：196 mg 尝试过这个食谱？让我们知道 它怎么样！
