水果和蔬菜

吃得好=感觉好

黑豆和玉米皮塔饼

黑豆和玉米皮塔饼

这个食谱由eatFresh.org提供黑豆和玉米皮塔斯一种富含蛋白质的调味蔬菜、黑豆和...

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ITCA WIC

毛豆和番茄酿甜椒

毛豆和番茄酿甜椒

油菜豆和西红柿酿甜椒油菜豆纤维含量高，是铁的良好来源西红柿和甜椒野兔...

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特制 K Berry 冰沙碗

米片浆果冰沙碗

米片浆果冰沙碗

在碗里，或者在玻璃杯里。这早餐冰沙很快就会开始。

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披萨菲娜素食主义者

披萨菲娜素食主义者

波多黎各 WIC 计划提供的 Esta reeta VegetarianaPizza Fina VegetarianaPruebe una Pizza con menos calorías y...

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P，B和J倾角

P，B和J倾角

这个食谱由家乐氏的健康起点 P、B 和 J Dip 动物饼干提供，不仅适合孩子——尤其是当他们...

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西班牙米饭

西班牙米饭

此食谱由 FoodHero.org 提供西班牙大米 1 杯低钠蔬菜汤 1 包（1.25 盎司）炸玉米饼调味料或 1/4...

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SRG

土豆泥蛋杯

土豆泥蛋杯

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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个别桃薯片

个别桃薯片

这些快速简便的个性化甜点可庆祝新鲜的桃子季节。或者，如果需要改变步调，可以在早餐时享用。

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WIC食谱香脆香蕉酸奶

香脆香蕉酸奶

香脆香蕉酸奶

这个很棒的早餐/小吃食谱适合儿童。让他们帮你压扁香蕉，压碎格兰诺拉麦片，加入酸奶，你就大功告成了！

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早餐松饼

非常适合在旅途中享用早餐

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夏威夷华夫饼

夏威夷华夫饼

从寒冷多雪的早晨到热带地区仅需5分钟！

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土豆炸玉米饼

炸玉米饼酿烤土豆

炸玉米饼酿烤土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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西南酿土豆

西南酿土豆

这个食谱由 foodhero.org 提供 2 个中等大小的土豆（每个约 5 英寸 x 2 1/2 英寸）1 杯黑豆 3/4 杯 slala 1 杯玉米 1/2...

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半素食汉堡

半素食汉堡

这个食谱由eatFresh.org 提供 3 杯煮熟的扁豆或豆子 1 杯甜椒或其他蔬菜，切碎 1 磅瘦肉...

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香蕉莓果冰沙

香蕉莓果冰沙

这个食谱由eatFresh.org 提供香蕉浆果冰沙一种简单快捷的小吃，非常适合放学后！ 1/2香蕉去皮...

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百胜博士项目扁豆配菠菜饭

百胜博士项目扁豆配菠菜饭

小扁豆配菠菜米饭小扁豆和大米是许多南亚国家的主食。与动物蛋白相反，大多数...

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华夫饼配果糖和巧克力

华夫饼配果糖和巧克力

Haz de tu desayuno unodifferente。阿纳德·拉斯·弗鲁塔斯·德·temporada

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鳄梨，米饭和豆类

鳄梨，米饭和豆类

该食谱由 eatFresh.org 提供鳄梨、大米和豆类 1 罐低钠红豆、黑豆或其他豆类 1/2 杯糙米 1 个鳄梨...

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三姐妹沙拉

三姐妹沙拉

这个食谱由eatFresh.org 提供三姐妹沙拉 “三姐妹”是玉米、豆类和南瓜（如西葫芦）。本国的...

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肉桂橙色釉面地瓜

肉桂橙色釉面地瓜

新鲜健康的地瓜，釉面浓郁

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WIC甜点

冷冻水果持久性有机污染物

冷冻水果持久性有机污染物

三种成分使这些令人耳目一新的冷冻食品

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ITCA WIC

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙

西葫芦、蓝莓和桃子冰沙南瓜和水果富含纤维。酸奶是蛋白质和钙的来源。纤维有助于...

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甘薯大红大紫

甘薯大红大紫

试试这些脆皮的，热情的，烤红薯片。一种简单的芥末酸奶蘸酱可以使小吃更完美

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墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

墨西哥玉米饼和佩尔卡多玉米饼

波多黎各 WIC 计划的最新消息是墨西哥玉米卷和 Melocotón 莎莎酱的炸玉米饼，Disfrute de un plato delicioso con...

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WIC花椰菜

花椰菜帕尔马干酪

花椰菜帕尔马干酪

这个食谱由 Galbani 奶酪花椰菜帕尔马干酪提供这个丰盛、健康、美味的花椰菜帕尔马干酪食谱充满了……

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花生零食

此食谱由家乐氏健康起点花生小吃混合 4 杯脆玉米和米糊 2 杯椒盐脆饼圈或扭曲 1...

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WIC黑豆汤

土豆黑豆汤

土豆黑豆汤

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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几内亚煎饼

几内亚煎饼

波多黎各煎饼和几内亚煎饼的 WIC 计划将提供传统的“煎饼”转换...

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Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

Dr Yum Project 黄瓜西瓜莎莎酱

这带来了两种夏季主食，黄瓜和西瓜，一起带来新鲜的新口味！

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瑞士甜菜和小扁豆汤

瑞士甜菜和小扁豆汤

根据“世界上最健康的食物”，瑞士甜菜是周围营养最丰富的蔬菜之一，其总营养丰富度仅次于菠菜。

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俗气的西兰花烤

俗气的西兰花烤

凯洛格健康起点米脆麦片提供的这个食谱为这款经典砂锅提供了脆脆的口感。 3杯米饭...

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菠菜汤

这个食谱由达能提供。菠菜乳蛋饼 1 茶匙。植物油1/3杯洋葱丁1/3杯新鲜番茄丁1包（5盎司...

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烤红薯南瓜汤

烤红薯南瓜汤

这个食谱由 Silk 提供。请参阅丝绸豆浆网站了解更多信息烤红薯和南瓜汤在寒冷时热身......

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草莓奶油芝士华夫饼

草莓奶油芝士华夫饼

此食谱由 Kellogg's Healthy Beginnings™ 草莓奶油芝士华夫饼提供，草莓适合美味......

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玉米粉圆饼砂锅

玉米粉圆饼砂锅

此食谱由 foodhero.org 提供玉米饼砂锅 1 罐（8 盎司）番茄酱 1 杯中型莎莎酱 1 罐（15 盎司）黑豆，冲洗干净...

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冷冻水果酸奶

冷冻水果酸奶

这个食谱由 FoodHero.org Frozen Fruit Yogurt 提供 4 杯冷冻水果（尝试你最喜欢的或混合 - 桃子、浆果、...

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草莓莎莎酱和烤玉米片

草莓莎莎酱和烤玉米片

此食谱改编自 FoodHero.org 草莓莎莎和烤玉米片莎莎配料 1 1/2 杯新鲜...

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意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

意大利面 Fusilli con Espinaca y Tomates

Refrescante y colorida para todaocasión

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五彩纸屑胡椒玉米面包

五彩纸屑胡椒玉米面包

非常适合泡上丰盛的汤或浸泡在最喜欢的瓦罐菜的味道中

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秋季蔬菜沙拉

秋季蔬菜沙拉

秋季蔬菜沙拉

需要与您的苹果运输有关的其他事情吗？

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美国马铃薯

辣椒通心粉酿烤土豆

辣椒通心粉酿烤土豆

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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甜玉米汤

玉米汤配甜椒和土豆

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恩萨拉达·索普雷萨（Ensalada Sorpresa）

恩萨拉达·索普雷萨（Ensalada Sorpresa）

爆裂可卡因，值得赞扬

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奶油南瓜华夫饼

奶油南瓜华夫饼

南瓜不仅仅是感恩节！一年四季都可以在这种简单，甜蜜和美味的华夫饼馅料中享受它。

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土豆汉堡

土豆汉堡

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快速简便的法式吐司

快速简便的法式吐司

用米片谷物制作法式吐司，上面放新鲜的香蕉和草莓

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WIC土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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烤西葫芦

酥脆可口的帕尔玛干酪涂层将烤的西葫芦片变成开胃脆片！

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加勒比砂锅

加勒比砂锅

这款热带风情菜肴经过精心调味，味道浓郁。

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金枪鱼三明治

金枪鱼三明治

开放式金枪鱼三明治配奶酪融化

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玉米饼汤

第二天，这种汤的味道又好又好。这是一个完美的，预先制作的食谱。

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微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

迅捷的辣酱玉米饼馅

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自制水果馅饼

自制水果馅饼

水果馅饼是一种健康、实惠且易于制作的甜点。

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微波Mac和奶酪WIC Redipe

微波炉通心粉和奶酪

微波炉通心粉和奶酪

微波全麦芝士和蔬菜芝士

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莓果顶法国吐司

莓果顶法国吐司

这个食谱由 Kellogg 提供的健康开始浆果法式吐司一种由草莓和...制成的美味酱汁

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金枪鱼素融化

金枪鱼素融化

这个食谱由 foodhero.org 提供金枪鱼素食融化 1 罐（5 盎司）金枪鱼在水中，沥干 1/4 杯芹菜，切碎（约 1...

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桃子花生酱口袋

桃子花生酱口袋

这个食谱由eatFresh.org 提供桃子花生酱口袋 2 个皮塔口袋 1/4 杯减脂厚实花生酱 1/2 苹果1...

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巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

如果法式吐司是您周末的最爱之一，您会喜欢这种新鲜草莓和少量可可粉的组合

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素食蛋咬

西南素食鸡蛋咬玉米片

西南素食鸡蛋咬玉米片

简单而充实的早餐。小到可以在旅途中享受。

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地中海金枪鱼沙拉

地中海金枪鱼沙拉

这个食谱由 FoodHero.org 提供地中海金枪鱼沙拉 3 罐 5 盎司每条金枪鱼在水中，沥干 1 杯胡萝卜去皮并...

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香蕉葡萄干冰沙碗

香蕉葡萄干冰沙碗

放在碗里的冰沙吗？为什么不？取麦麸谷物，并加入低脂酸奶，香蕉，无脂牛奶，花生酱，蜂蜜和葡萄干

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WIC Penne 配胡桃南瓜和羽衣甘蓝

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

南瓜和羽衣甘蓝通心粉

此食谱由 Galbani Cheese 8 盎司提供。马苏里拉奶酪（切丝）1 磅胡桃南瓜（1/2 英寸骰子）2 汤匙。特级初榨橄榄...

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金枪鱼沙拉面食

金枪鱼沙拉面食

这个食谱由 FoodHero.org 提供金枪鱼意大利面沙拉 2 杯通心粉（未煮过的）2 罐 5 盎司每个金枪鱼或鲑鱼在水中 1/2 杯...

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热蜜烤鱼苗

热蜜烤鱼苗

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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一锅柠檬土豆汤

一锅柠檬土豆汤

[对象对象]

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小扁豆馅玉米饼

小扁豆馅玉米饼

食谱由 FoodHero.org 提供扁豆玉米卷馅料 1/2 杯啤酒花洋葱 1/2 杯切碎的甜椒（任何颜色） 1/4 茶匙大蒜……

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美味的水果沙拉

美味的水果沙拉

在炎热的夏日如此清爽

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幽默录

不寻常的素食主义者

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自制婴儿食品食谱

香蕉，橙子和菠萝泥

香蕉，橙子和菠萝泥

香蕉，橙子和菠萝泥

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金枪鱼/三文鱼汉堡

金枪鱼/三文鱼汉堡

垂钓为您的家人提供营养丰富的快餐？美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，因为它是蛋白质的良好来源，且饱和脂肪含量低。

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Chipotle土豆酿的Poblanos

Chipotle土豆酿的Poblanos

这个食谱非常适合节日早餐，晚餐或家庭聚会。

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一杯煎蛋

此食谱改编自eatFresh.org 提供的食谱单杯煎蛋油、黄油或烹饪喷雾1 大鸡蛋2 汤匙牛奶或...

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调味料，蘸酱和腌料

调味料，蘸酱和腌料

调味料，蘸酱和腌料

六种简单而热情的调味料，蘸酱和腌料食谱

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金枪鱼船

用黄瓜代替面包或薄脆饼干使这顿饭清爽，是温暖月份的绝佳选择。

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WIC 烤蔬菜全麦披萨

烤蔬菜全麦披萨

烤蔬菜全麦披萨

此食谱由 Galbani 奶酪烤蔬菜全麦披萨 16 盎司提供。马苏里拉（切丝）1/4杯帕尔马干酪...

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WIC蔬菜

西葫芦意大利面沙拉

西葫芦意大利面沙拉

这个简单的自制意大利面沙拉食谱给您的家人和朋友留下了深刻的印象。

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美国马铃薯

美国马铃薯和牛排烤肉串

美国马铃薯和牛排烤肉串

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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草莓香蕉隔夜燕麦

草莓香蕉隔夜燕麦

很棒的早餐或午间小吃的主意，试试这个草莓香蕉隔夜燕麦食谱，一个简单的不煮燕麦片，尝起来像甜点。

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香蕉布丁

袋装香蕉布丁

袋装香蕉布丁

以有趣的方式将新鲜的香蕉，格兰诺拉麦片和酸奶混合在一起，制成点心/甜点

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蔬菜玉米油条

蔬菜玉米油条

这个食谱改编自 foodhero.org 提供的食谱素食玉米油条 1 杯胡萝卜，切丝（1 到 1 1/2 胡萝卜）1 杯...

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