水果和蔬菜

吃得好=感觉好

红薯早餐争夺战

红薯早餐争夺战

这个食谱由 Cooking Matters® 提供甘薯早餐炒红薯和鸡蛋结合在一起，制作出美味和丰盛的……

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SRG

土豆玉米卷沙拉

土豆玉米卷沙拉

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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帕尔玛生西葫芦丝带

帕尔玛生西葫芦丝带

尝试在面食上旋转，然后使用西葫芦排骨。

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加勒比砂锅

加勒比砂锅

这款热带风情菜肴经过精心调味，味道浓郁。

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非洲花生汤

非洲花生汤

花生使这种令人满意的汤中充满蛋白质

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烤青豆

此食谱由 FoodHero.org 提供，改编自 Nutrition Matters Roasted Green Beans 1 磅新鲜青豆 1 汤匙橄榄...

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玉米粉圆饼砂锅

玉米粉圆饼砂锅

此食谱由 foodhero.org 提供玉米饼砂锅 1 罐（8 盎司）番茄酱 1 杯中型莎莎酱 1 罐（15 盎司）黑豆，冲洗干净...

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WIC 鸡蛋土豆泥

平底锅早餐哈希

平底锅早餐哈希

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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自制的燕麦

自制的燕麦

自制的燕麦

简单又不会太甜的格兰诺拉麦片

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浆果早餐冰沙

浆果早餐冰沙

这个食谱由 Silk 提供。请参阅 Silk 豆浆网站了解更多信息浆果早餐冰沙浆果、香蕉和豆浆开始...

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ITCA WIC

亚利桑那豆沙拉

亚利桑那豆沙拉

亚利桑那豆沙拉 Tepary、花豆和新鲜松脆的蔬菜（如甜椒和仙人掌）纤维含量很高。吃...

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布雷科煎蛋卷

布雷科煎蛋卷

波多黎各 WIC 计划提供各种不同的布雷科尔煎蛋卷、颜色和蔬菜，供您选择...

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桃子花生酱口袋

桃子花生酱口袋

这个食谱由eatFresh.org 提供桃子花生酱口袋 2 个皮塔口袋 1/4 杯减脂厚实花生酱 1/2 苹果1...

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土豆美国

西班牙土豆沙拉碗

西班牙土豆沙拉碗

马铃薯你不起眼、营养丰富的蔬菜。点击下方的“Show Me”，了解您需要了解的有关土豆的所有信息！...

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幽默录

不寻常的素食主义者

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渐变色水果酸奶棒 - 附视频

渐变色水果酸奶棒 - 附视频

了解乳制品！想了解更多关于每日建议乳制品摄入量和乳糖不耐症的信息吗？了解您需要知道的一切...

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调味料，蘸酱和腌料

调味料，蘸酱和腌料

调味料，蘸酱和腌料

六种简单而热情的调味料，蘸酱和腌料食谱

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NDC 韩国奶昔

韩国草莓牛奶

韩国草莓牛奶

了解乳制品！想了解更多关于每日建议乳制品摄入量和乳糖不耐症的信息吗？了解您需要知道的一切...

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扁豆色拉

这个食谱由eatFresh.org 提供温暖的扁豆沙拉大蒜和第戎芥末给这个沙拉带来了你会喜欢的爽口味道。 1...

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ITCA WIC

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼

小麦浆果松饼小麦浆果是纤维和植物蛋白的极好来源富含纤维和植物蛋白的食物......

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意面沙拉

浅色意大利调味料使这款色彩丰富的素食沙拉更加热情

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秋季蔬菜沙拉

秋季蔬菜沙拉

秋季蔬菜沙拉

需要与您的苹果运输有关的其他事情吗？

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瑞士甜菜和小扁豆汤

瑞士甜菜和小扁豆汤

根据“世界上最健康的食物”，瑞士甜菜是周围营养最丰富的蔬菜之一，其总营养丰富度仅次于菠菜。

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完美的烤鸡

完美的烤鸡

这只美味的鸟容易烹饪，并且富含蛋白质，可以帮助您的孩子成长的肌肉。

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鳄梨，米饭和豆类

鳄梨，米饭和豆类

该食谱由 eatFresh.org 提供鳄梨、大米和豆类 1 罐低钠红豆、黑豆或其他豆类 1/2 杯糙米 1 个鳄梨...

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苹果浆果华夫饼

苹果浆果华夫饼

在这些烤华夫饼上，天然甜味苹果酱和肉桂可补充新鲜蓝莓。

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肉酿土豆

这些土豆馅足以吃一顿主菜。

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Ensalada de Tomate和Pepinillo

Ensalada de Tomate和Pepinillo

彩色科幻小说

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金枪鱼三明治

金枪鱼三明治

开放式金枪鱼三明治配奶酪融化

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Trail Mix

离开屋子之前，将一小袋这条小径混合料放入您的袋子，这样白天您就可以吃些健康的零食。

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扁豆汤

扁豆蛋白质含量高，口味比豆类更细腻。将剩余的食物放在冰箱中最多3天。

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香蕉巧克力布丁

香蕉巧克力布丁

奶油香蕉和巧克力布丁。也可以尝试花生酱，奶油硬糖或焦糖口味！

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华夫饼配果糖和巧克力

华夫饼配果糖和巧克力

Haz de tu desayuno unodifferente。阿纳德·拉斯·弗鲁塔斯·德·temporada

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提前做好这些并冷冻对于忙碌的早晨来说是一个很大的节省时间！

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糙米粥

切换一下，试试这个健康的早粥吧！

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香蕉碎

儿童批准的季节性特殊香蕉碎

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ITCA WIC

早餐碗，配豆类、鸡蛋和鳄梨

早餐碗，配豆类、鸡蛋和鳄梨

早餐碗含豆类、鸡蛋和鳄梨豆类是纤维和铁的绝佳来源鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于...

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花椰菜汤

奶酪西兰花汤

奶酪西兰花汤

这种富含蔬菜的汤丰富而丰盛，每份只有 100 卡路里

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百胜博士项目菠萝能量沙拉

百胜博士项目菠萝能量沙拉

这是我们学前课程中绝对最喜欢的食谱之一。

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摩洛哥胡萝卜沙拉

摩洛哥胡萝卜沙拉

这道甜美的沙拉富含维生素A，可让您的眼睛保持健康。

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披萨菲娜素食主义者

披萨菲娜素食主义者

波多黎各 WIC 计划提供的 Esta reeta VegetarianaPizza Fina VegetarianaPruebe una Pizza con menos calorías y...

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大麦扁豆汤

大麦扁豆汤

此食谱由 FoodHero.org 提供大麦扁豆汤 1 汤匙油 1 瓣大蒜，切碎（或 1/4 茶匙大蒜粉）1 杯洋葱片 1...

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冷冻水果酸奶

冷冻水果酸奶

这个食谱由 FoodHero.org Frozen Fruit Yogurt 提供 4 杯冷冻水果（尝试你最喜欢的或混合 - 桃子、浆果、...

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花生酱混合，涂层，交换和顶部

花生酱混合，涂层，交换和顶部

花生酱小窍门 - 混合、涂抹、交换和顶部每一种 WIC 食品都有特定的营养作用需要填补。为什么是花生酱？花生酱...

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蔬菜沙拉配鳄梨鳄梨酱

蔬菜沙拉配鳄梨鳄梨酱

此食谱使用鳄梨制作出美味的乳脂状健康敷料。

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美味的水果沙拉

美味的水果沙拉

在炎热的夏日如此清爽

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咖喱土耳其肉丸包裹

咖喱土耳其肉丸包裹

在此食谱中，将咖喱调味肉丸，甜切丝的苹果和切碎的花生装入全麦玉米饼中。

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美国马铃薯

美国马铃薯和牛排烤肉串

美国马铃薯和牛排烤肉串

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WIC 平底锅土豆

加草烤盘土豆

加草烤盘土豆

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蔬菜玉米油条

蔬菜玉米油条

这个食谱改编自 foodhero.org 提供的食谱素食玉米油条 1 杯胡萝卜，切丝（1 到 1 1/2 胡萝卜）1 杯...

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WIC婴儿食品食谱

番石榴，梨和草莓酱

番石榴，梨和草莓酱

番石榴，梨和草莓酱

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一锅柠檬土豆汤

一锅柠檬土豆汤

[对象对象]

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恩萨拉达·索普雷萨（Ensalada Sorpresa）

恩萨拉达·索普雷萨（Ensalada Sorpresa）

爆裂可卡因，值得赞扬

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燕麦粥

根据波多黎各 WIC 计划的规定，Avena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena、alternativa...

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SRG

奶油托斯卡纳烤土豆

奶油托斯卡纳烤土豆

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法式吐司

用全麦面包制成的简单法式吐司

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甜玉米汤

玉米汤配甜椒和土豆

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浆果爆炸隔夜小麦

浆果爆炸隔夜小麦

这个食谱改编自家乐氏健康的开始 Berry Blast Overnight Wheats 1/2 杯磨砂小麦丝提供的食谱...

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水果酸奶蘸酱

水果酸奶蘸酱

将您喜欢的水果浸入这种美味的酸奶和蜂蜜混合物中，制成健康的零食或早餐。

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搅拌一下

带有WIC谷物的惊人风味组合以及富有创意的创意

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夏威夷华夫饼

夏威夷华夫饼

从寒冷多雪的早晨到热带地区仅需5分钟！

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Puréde Calabaza y Manzana

Puréde Calabaza y Manzana

Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza y ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa。埃斯塔...

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苹果酥

这种甜点会让您热起来，并使您的房子闻起来很香！

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绿色智利土豆汤

青辣椒玉米土豆杂烩

青辣椒玉米土豆杂烩

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食谱方便花生面条

方便花生面

方便花生面

外卖风格变得简单。只需去您的储藏室购物，晚餐就完成了！

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WIC食谱冰棍

蔓越莓桃子流行音乐

蔓越莓桃子流行音乐

用酸奶，酸果蔓汁和桃子制成的自制冰棍。发挥创意，并替换您喜欢的时令水果。

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浆果强冰沙

浆果强冰沙

这个冰沙食谱简单快捷，包含水果和蔬菜

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牙买加芥末酱鸡手指

牙买加芥末酱鸡手指

淡淡的香料和淡淡的甜味使这些成为热门

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三文鱼乳蛋饼

三文鱼乳蛋饼

这个乳蛋饼非常适合周末早午餐或家庭聚餐。只需添加一顿拌沙拉和脆皮全麦面包，即可享用一顿美餐。

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微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

微波炉牛肉辣酱玉米饼馅

迅捷的辣酱玉米饼馅

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黑豆蔬菜玉米饼

黑豆蔬菜玉米饼

丰盛的素食包装餐或小吃

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梨和酸果蔓酥

梨和酸果蔓酥

此食谱由 FoodHero.org 提供梨和蔓越莓脆 1/2 杯老式燕麦片 1 汤匙红糖 2 汤匙...

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WIC黑豆汤

土豆黑豆汤

土豆黑豆汤

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简单的苹果饼干

简单的苹果饼干

快速简单的这些苹果“饼干”一定会满足

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香蕉莓果冰沙

香蕉莓果冰沙

这个食谱由eatFresh.org 提供香蕉浆果冰沙一种简单快捷的小吃，非常适合放学后！ 1/2香蕉去皮...

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果味酸奶棒棒糖

果味酸奶棒棒糖

这个食谱由达能提供。果味酸奶棒 1 杯原味或香草低脂酸奶 1 杯切碎的草莓 ½ 杯切碎的猕猴桃 ½...

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WIC土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

面包黄油泡菜土豆沙拉

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百胜博士项目夏日花园汤

百胜博士项目夏日花园汤

我们想制作一份突出夏季蔬菜的食谱，但在温暖的天气里不会让人感觉太过油腻或太饱。一定要做足够几天吃的量，因为第二天吃起来会更美味！这个食谱也不含八种最常见的食物过敏原，因此对于有食物过敏的家庭来说是个不错的选择。

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慢炖扁豆汤

慢炖扁豆汤

扁豆具有很高的营养价值，任何人都可以通过将这种健康的豆类纳入饮食而从中受益。

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华夫饼咖喱葡萄和鸡肉沙拉

华夫饼咖喱葡萄和鸡肉沙拉

这款鸡肉沙拉令人耳目一新，其酱油和咖喱的风味向东方延伸。

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