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奶酪绿鸡蛋

菠菜是一种很好的绿色食品,可以添加到许多咸味食物中,因为它很容易枯萎。 您通常可以将其融入背景中,因此它不会压倒菜肴。 在这种情况下,菠菜以其鲜绿色调地突出。 在我家,我偶尔会用培根来做这个,我们称之为“绿鸡蛋和火腿!”
准备时间10
烹饪时间10
课程: 早餐,自制婴儿食品
热量: 140千卡

成分

  • ¼ 牛奶
  • 1 一小把小菠菜
  • 烹饪喷雾
  • 2 鸡蛋
  • 1 蛋白
  • ¼ 莫扎里拉奶酪
  • 黑胡椒

说明

  • 将牛奶和菠菜放入小碗中,盖上碟子。 微波炉加热约 40 秒,直到菠菜枯萎。 在搅拌机或迷你食品加工机中尽可能多地打成泥,将两边刮下来,让尽可能多的菠菜粉融入牛奶中。 用中火加热不粘锅,然后喷上烹饪喷雾。
  • 在平底锅加热的同时,将鸡蛋、蛋白和菠菜泥搅拌均匀。 加入奶酪,然后将整个混合物倒入加热的平底锅中。 炒至熟透,加入盐和胡椒调味。

婴儿食品选项:

  • 鸡蛋和乳制品被认为是前 8 位高过敏原食物。 有更多研究表明,引入高过敏原食物可以降低食物过敏的发生率。 在引入前 8 种食物中的任何一种时,一旦您成功引入了小剂量的这些食物,然后继续让您的宝宝定期接触该食物。 这是一种非常有营养的方法,可以将鸡蛋和乳制品保留在能够耐受这些成分的婴儿的饮食中。 把菠菜切得很细,然后把鸡蛋煮熟。 叉子捣碎至非常光滑的稠度。 随着婴儿通过喂养发育取得进步,您可以保持更多的质地,甚至可以保持手指食物大小的一口。

注意:如图所示的吐司不含麸质。 如果需要,省略或使用无麸质选项。

营养学

服务: 1g | 热量: 140千卡 | 碳水化合物: 3g | 蛋白: 12g | 脂肪: 9g | 饱和脂肪: 4.5g