回去
打印
食谱图片
营养标签
较小
正常
较大
打印食谱
4
止
3
票
奶酪绿鸡蛋
菠菜是一种很好的绿色食品,可以添加到许多咸味食物中,因为它很容易枯萎。 您通常可以将其融入背景中,因此它不会压倒菜肴。 在这种情况下,菠菜以其鲜绿色调地突出。 在我家,我偶尔会用培根来做这个,我们称之为“绿鸡蛋和火腿!”
准备时间
10
天
d
烹饪时间
10
天
d
课程:
早餐,自制婴儿食品
热量:
140
千卡
成分
¼
杯
牛奶
1
一小把小菠菜
烹饪喷雾
2
鸡蛋
1
蛋白
¼
杯
莫扎里拉奶酪
捏
盐
捏
黑胡椒
说明
将牛奶和菠菜放入小碗中,盖上碟子。 微波炉加热约 40 秒,直到菠菜枯萎。 在搅拌机或迷你食品加工机中尽可能多地打成泥,将两边刮下来,让尽可能多的菠菜粉融入牛奶中。 用中火加热不粘锅,然后喷上烹饪喷雾。
在平底锅加热的同时,将鸡蛋、蛋白和菠菜泥搅拌均匀。 加入奶酪,然后将整个混合物倒入加热的平底锅中。 炒至熟透,加入盐和胡椒调味。
婴儿食品选项:
鸡蛋和乳制品被认为是前 8 位高过敏原食物。 有更多研究表明,引入高过敏原食物可以降低食物过敏的发生率。 在引入前 8 种食物中的任何一种时,一旦您成功引入了小剂量的这些食物,然后继续让您的宝宝定期接触该食物。 这是一种非常有营养的方法,可以将鸡蛋和乳制品保留在能够耐受这些成分的婴儿的饮食中。 把菠菜切得很细,然后把鸡蛋煮熟。 叉子捣碎至非常光滑的稠度。 随着婴儿通过喂养发育取得进步,您可以保持更多的质地,甚至可以保持手指食物大小的一口。
注意:如图所示的吐司不含麸质。 如果需要,省略或使用无麸质选项。
营养学
服务:
1
g
|
热量:
140
千卡
|
碳水化合物:
3
g
|
蛋白:
12
g
|
脂肪:
9
g
|
饱和脂肪:
4.5
g