糙米粥

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糙米粥

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換上它，試試這個健康的早晨粥吧！
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準備時間 5 分鐘
烹飪時間 20 分鐘
總時間 25 分鐘
份量： 6 杯
課程： 電源和側面
熱量： 210
成份 選項 營養 筆記

成份
  

  • 3 杯 糙米
  • 11/2 杯 100% 蘋果汁
  • 1 雞蛋
  • 1 茶匙 肉桂粉
  • 1/2 茶匙 肉荳蔻粉
  • 1 茶匙 鹽
  • 1 湯匙 紅糖
  • 桃子、梨子、油桃或香蕉切片用於澆頭 新鮮、罐裝或冷凍

選項
 

  1. 在平底鍋或湯鍋中混合除水果外的所有成分。 用中火加熱至沸騰。 蓋上蓋子，轉小火 20 分鐘。
  2. 偶爾攪拌，直到濃稠和奶油狀。
  3. 如果需要，分成碗並在上面放上水果。

營養

熱量： 210千卡碳水化合物： 42g蛋白： 6g脂肪： 3g飽和脂肪： 1g鈉： 240mg纖維： 4g

筆記

份量：½ 杯總卡路里：210 總脂肪：3 克飽和脂肪：1 克碳水化合物：42 克蛋白質：6 克纖維：4 克鈉：240 毫克

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