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Nopales雞蛋

Nopales 在西班牙語中是仙人掌葉的意思。 用你最喜歡的莎莎醬試試這道美味的菜餚。
準備時間: 10 分鐘
烹調時間: 30 分鐘
總時間: 40 分鐘
課程: 早餐
份量: 4
熱量: 230千卡

成份

  • 1 中號甜椒
  • 不粘烹飪噴霧
  • 1 洋蔥
  • 1/2 新鮮的胭脂蟲
  • 1/2 西紅柿
  • 1/2 茶匙 辣椒粉
  • 6 蛋白
  • 2 全蛋
  • 1/4 茶匙
  • 8 (6 英寸)玉米餅
  • 1/4 低脂切達干酪和蒙特利傑克(墨西哥混合)奶酪
  • 1/2 莎莎

說明

  • 將甜椒放入烤箱,每面烤幾分鐘,使皮膚變黑。 放入一個小紙袋中並折疊頂部; 靜置 5 分鐘。
  • 擦掉辣椒的皮。 切開,取出種子,切碎。
  • 用不粘鍋烹飪噴霧噴灑中型煎鍋。
  • 加入洋蔥,用中火煮 10 分鐘或直到非常軟。
  • 加入甜椒和胭脂紅,再煮 5 分鐘。
  • 加入番茄和辣椒粉,離火。
  • 在一個中等大小的碗裡,打蛋清、全蛋和鹽。 加入煎鍋; 攪拌並煮 5 分鐘或直到雞蛋煮熟。
  • 上面放奶酪和莎莎醬。 立即與熱玉米餅一起食用。

筆記

份量:1杯
總卡路里:230
總脂肪:6克
飽和脂肪:2克
碳水化合物:30克
蛋白質:14克
纖維:5克
鈉:530毫克

營養

熱量: 230千卡 | 碳水化合物: 30g | 蛋白: 14g | 脂肪: 6g | 飽和脂肪: 2g | 鈉: 530mg | 纖維: 5g
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