波多黎各 WIC 計劃的具體內容
番茄醬和辣椒醬
Añade color y variables 和 tus comidas
數量：12
Tiempo de Preparación : 10 分鐘
總節奏：1小時10分鐘
伺服器： 色拉
配料 Ensalada
- 4 個大番茄，皮卡多斯
- 1 Pepinillo grande, 皮卡多
- 1 taza de cebolla lila, picada
- 1 taza de pimiento verde, picado
- 1/3 taza de perejil 壁畫，皮卡多
成分阿德雷佐
- 1/3 杯醋
- 1湯匙橄欖油
- 2瓣蒜末
- ½茶匙鹽
- ½茶匙胡椒
- ½ 庫查拉迪塔
過程
- En un envase grande, mezcle los 成分 de la ensalada。
- En un envase pequeño, mezcle todos los ingredients del aderezo。
- Coloque el aderezo sobre la ensalada。 梅茲爾比恩。
- 冰箱 por una hora antes de servir。
筆記
Valor Nutricial por Porción
卡洛里亞斯 – 30
Hidratos de Carbono – 5 克
蛋白質 – 1 克
格拉薩斯 – 1.5 克