波多黎各 WIC 計劃的具體內容
燕麥粥
Comienza tus mañanas con una dulce avena，alternativa saludable，con mucha fibra y sabor
Número de Porciones：2 隻豬
準備時間：3 分鐘
Tiempo de Cocción：5 分鐘
總時長：8 分鐘
Servir como：柏拉圖校長
ingredientes
- 1 1/2 塔扎斯水
- 3/4 塔扎·阿維納
- 2 個 cucharadas 帕薩斯
- 1 曼薩納罪科拉松和皮卡多
- 1 庫查拉迪塔卡內拉
過程
-
- Remueva la cascara de la manzana, con un pelador de papas.
- Coloque el agua en una cacerola。
- Caliente el agua hasta hervir a fuego medio。
- 整合燕麥、帕薩斯、曼薩納斯皮卡達斯和卡內拉。
- Baje el fuego。
- Cocine durante 5 分鐘，batiendo constantemente
筆記
營養價值: 1 份 豬肉
卡路里 - 181
Hidratos de Carbono – 37 克
蛋白質 - 5 克
格拉薩斯 – 3 克