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份量: 2
成份
- 1 可以低鈉的紅豆、黑豆或其他豆類
- 1/2 杯 糙米
- 1 鱷梨
說明
- 將 1 杯水用 ½ 茶匙煮沸。 鹽(可選)。 拌入米飯。 蓋上蓋子,用小火煮至水分被吸收,大約 45 分鐘,或在電飯煲中煮飯。
- 與此同時,沖洗並瀝乾豆子。
- 在小平底鍋或微波爐中用小火煮。 根據需要加入黑胡椒、孜然粉或其他香料。
- 將鱷梨切成薄片或切成小塊。 在上面放上豆子,用鱷梨片裝飾。
筆記
份量:2杯
總熱量:550 總脂肪:16.6 克飽和脂肪:2.6 克纖維:24.9 克鈉:930 毫克
總熱量:550 總脂肪:16.6 克飽和脂肪:2.6 克纖維:24.9 克鈉:930 毫克